Yoga Tertawa: Apa Artinya dan Apakah Itu Berhasil?

Yoga tertawa

Yoga tertawa adalah gerakan populer dan latihan pernapasan yang bertujuan untuk menumbuhkan kegembiraan, membangkitkan jiwa kekanak-kanakan Anda, dan membantu Anda melepaskan pemicu stres kehidupan sehari-hari.

Mengingat tertawa itu menular, tidak mengherankan jika yoga tertawa telah berkembang dari satu kelompok kecil di Mumbai, India menjadi lebih dari 5.000 klub di seluruh dunia. Meskipun para pendukung mengklaim itu meredakan stres dan mengurangi risiko penyakit kronis, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu benar-benar berhasil.

Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang yoga tertawa.

Bagaimana cara melakukannya

Yoga ini biasanya dilakukan dalam kelompok, seperti klub atau bengkel, dan dipimpin oleh instruktur yoga tertawa terlatih yang membimbing peserta melalui berbagai latihan untuk meningkatkan kenikmatan dan tawa.

Kebanyakan sesi dimulai dengan teknik pernapasan sederhana, tepuk tangan, dan nyanyian untuk membantu orang rileks. Misalnya, Anda dapat memulai kelas dengan bertepuk tangan secara berirama 1-2, 1-2-3 sambil mengucapkan “ho-ho, ha-ha-ha.”

Meskipun pada awalnya mungkin tampak konyol, tujuan latihan ini adalah untuk menghilangkan penilaian internal yang mungkin Anda miliki dan membiarkan ego Anda di depan pintu.

Kelas yoga tertawa yang khas akan mencakup latihan pernapasan, chanting, improvisasi, dan aspek yoga untuk membantu Anda rileks dan tertawa.

Apakah itu bekerja?

Anda mungkin pernah memperhatikan bahwa tertawa dapat memberikan manfaat langsung, seperti suasana hati yang lebih baik. Namun, lebih banyak perhatian diberikan pada manfaat jangka panjang dari tertawa setiap hari secara teratur.

Pertama, tertawa melepaskan endorfin dan hormon “bahagia” seperti dopamin dan serotonin.

Banyak peneliti percaya bahwa tubuh tidak dapat membedakan antara tawa palsu (simulasi) atau nyata (spontan), yang berarti Anda bisa mendapatkan keuntungan hanya dengan memaksa diri sendiri untuk tertawa (2).

Ulasan tahun 2019 menemukan simulasi tawa menurunkan tingkat depresi dan meningkatkan suasana hati. Para penulis menyatakan bahwa latihan tertawa memerlukan sedikit kognisi dan tidak bergantung pada humor subjektif, yang berarti kebanyakan orang dapat dengan mudah berpartisipasi (9).

Yoga tertawa dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan rasa nyaman, menurunkan tekanan darah, dan membantu Anda terhubung dengan orang lain.

Garis bawah

Yoga tertawa semakin populer sebagai cara yang menyenangkan dan tidak terlalu menganggap diri Anda serius.

Kelas tipikal melibatkan berbagai gerakan, improvisasi, dan teknik pernapasan untuk mengalihkan pikiran Anda dari pemicu stres sehari-hari dan menjadi lebih hadir. Secara kolektif, praktik ini dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda melalui tawa yang disengaja dan nyata.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan manfaatnya, hampir tidak ada kerugiannya, dan kebanyakan orang dapat dengan mudah berpartisipasi.

Secara keseluruhan, yoga ini adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri, bersenang-senang, dan mempelajari kegembiraan tertawa lagi.

 

Baca Juga : Tanda dan Gejala Malnutrisi Omega 3

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *