Mencegah Penyakit Ginjal Kronis

Mencegah Penyakit Ginjal Kronis

Mencegah Penyakit Ginjal Kronis

Mencegah Penyakit Ginjal Kronis, Kemungkinan penyakit ginjal bisa bertambah besar jika pengaruhi oleh :

  • Diabetes
  • Tekanan darah tinggi
  • Penyakit jantung
  • Riwayat keluarga gagal ginjal / faktor keturunan

Apa yang dapat saya lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal saya?

Selama kunjungan medis Anda berikutnya, Anda mungkin ingin bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang kesehatan ginjal Anda. Penyakit ginjal dini mungkin tidak memiliki gejala apa pun, jadi menjalani tes mungkin satu-satunya cara untuk mengetahui ginjal Anda sehat.

Buatlah pilihan makanan sehat :

  • Masak dengan campuran rempah-rempah, bukan garam.
  • Pilih topping sayuran seperti bayam, brokoli, dan paprika untuk pizza Anda.
  • Cobalah memanggang atau memanggang daging, ayam, dan ikan daripada menggoreng.
  • Sajikan makanan tanpa saus atau lemak tambahan.
  • Cobalah untuk memilih makanan dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.
  • Tingkatkan secara bertahap dari susu murni menjadi 2 persen susu sampai Anda minum dan memasak dengan susu dan produk susu bebas lemak (skim) atau rendah lemak.
  • Makan makanan yang terbuat dari biji-bijian — seperti gandum utuh, beras merah, oat, dan jagung gandum — setiap hari. Gunakan roti gandum untuk roti panggang dan sandwich; gantikan nasi merah dengan nasi putih untuk masakan rumahan dan saat makan di luar.
  • Baca label makanan. Pilih makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan gula tambahan.
  • Perlambat waktu ngemil. Makan sekantong popcorn rendah lemak membutuhkan waktu lebih lama daripada makan sepotong kue. Kupas dan makan jeruk daripada minum jus jeruk
  • Cobalah mencatat apa yang Anda makan selama seminggu. Ini dapat membantu Anda mengetahui kapan Anda cenderung makan berlebihan atau makan makanan tinggi lemak atau kalori.                    Mencegah Penyakit Ginjal Kronis

Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas Anda

Aktiflah selama 30 menit atau lebih hampir setiap hari. Jika Anda tidak aktif sekarang, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang jenis dan jumlah aktivitas fisik yang tepat untuk Anda. Tambahkan lebih banyak aktivitas dalam hidup Anda dengan ini.            Mencegah Penyakit Ginjal Kronis

Naikkan Berat Bedan Dengan Sehat.

bekerja dengan penyedia perawatan kesehatan atau ahli diet Anda untuk membuat rencana penurunan berat badan yang realistis.

Tidur yang cukup

Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam.                Mencegah Penyakit Ginjal Kronis

Berhenti merokok 

Jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya, hentikan. Minta bantuan agar Anda tidak harus melakukannya sendiri.

Batasi Minuman Beralkohol

Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan menambah kalori ekstra, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jika Anda minum alkohol External link, batasi diri Anda menjadi satu minuman per hari jika Anda seorang wanita dan dua minuman per hari jika Anda seorang pria.         
Satu minuman adalah:
– 12 ons bir
– 5 ons anggur
– 1,5 ons minuman keras

Kelola diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung

Artikel diatas adalah ulasan tentang Mencegah Penyakit Ginjal Kronis, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Awas! Bahaya Komplikasi Pada Penderita Diabetes, Silahkan kunjungi tautan tersebut.              Mencegah Penyakit Ginjal Kronis

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *