Mencegah Penyakit Ginjal Kronis
Mencegah Penyakit Ginjal Kronis, Kemungkinan penyakit ginjal bisa bertambah besar jika pengaruhi oleh :
- Diabetes
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- Riwayat keluarga gagal ginjal / faktor keturunan
Apa yang dapat saya lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal saya?
Selama kunjungan medis Anda berikutnya, Anda mungkin ingin bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang kesehatan ginjal Anda. Penyakit ginjal dini mungkin tidak memiliki gejala apa pun, jadi menjalani tes mungkin satu-satunya cara untuk mengetahui ginjal Anda sehat.
Buatlah pilihan makanan sehat :
- Masak dengan campuran rempah-rempah, bukan garam.
- Pilih topping sayuran seperti bayam, brokoli, dan paprika untuk pizza Anda.
- Cobalah memanggang atau memanggang daging, ayam, dan ikan daripada menggoreng.
- Sajikan makanan tanpa saus atau lemak tambahan.
- Cobalah untuk memilih makanan dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.
- Tingkatkan secara bertahap dari susu murni menjadi 2 persen susu sampai Anda minum dan memasak dengan susu dan produk susu bebas lemak (skim) atau rendah lemak.
- Makan makanan yang terbuat dari biji-bijian — seperti gandum utuh, beras merah, oat, dan jagung gandum — setiap hari. Gunakan roti gandum untuk roti panggang dan sandwich; gantikan nasi merah dengan nasi putih untuk masakan rumahan dan saat makan di luar.
- Baca label makanan. Pilih makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan gula tambahan.
- Perlambat waktu ngemil. Makan sekantong popcorn rendah lemak membutuhkan waktu lebih lama daripada makan sepotong kue. Kupas dan makan jeruk daripada minum jus jeruk
- Cobalah mencatat apa yang Anda makan selama seminggu. Ini dapat membantu Anda mengetahui kapan Anda cenderung makan berlebihan atau makan makanan tinggi lemak atau kalori. Mencegah Penyakit Ginjal Kronis
Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas Anda
Aktiflah selama 30 menit atau lebih hampir setiap hari. Jika Anda tidak aktif sekarang, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang jenis dan jumlah aktivitas fisik yang tepat untuk Anda. Tambahkan lebih banyak aktivitas dalam hidup Anda dengan ini. Mencegah Penyakit Ginjal Kronis
Naikkan Berat Bedan Dengan Sehat.
bekerja dengan penyedia perawatan kesehatan atau ahli diet Anda untuk membuat rencana penurunan berat badan yang realistis.
Tidur yang cukup
Berhenti merokok
Batasi Minuman Beralkohol
Kelola diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung
Artikel diatas adalah ulasan tentang Mencegah Penyakit Ginjal Kronis, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Awas! Bahaya Komplikasi Pada Penderita Diabetes, Silahkan kunjungi tautan tersebut. Mencegah Penyakit Ginjal Kronis
Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.