Begini Cara Atasi Rasa Sakit Vertigo

Begini Cara Atasi Rasa Sakit Vertigo – Sensasi berputar dan pusing yang Anda dapatkan dari vertigo dapat membatasi aktivitas Anda dan membuat Anda merasa sakit. Namun, tergantung pada penyebabnya, beberapa manuver sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah mungkin membawa kelegaan.

Jenis paling umum dari kondisi ini adalah BPPV (vertigo posisi paroksismal jinak). Itu terjadi ketika kristal kecil kalsium lepas di telinga bagian dalam Anda. Anda mungkin merasakannya saat naik atau turun dari tempat tidur, atau memiringkan kepala. Orang yang berusia di atas 60 tahun lebih mungkin untuk mendapatkan BPPV. Ini juga merupakan jenis vertigo yang paling mudah diobati.

Sebelum Anda mencoba mengobatinya sendiri, temui dokter Anda. Jika Anda menderita vertigo, Anda harus tahu jenisnya dan telinga mana yang bermasalah.

Jika Anda menderita BPPV, tindakan tertentu dapat memindahkan kristal kalsium yang menyebabkan masalah keluar dari saluran telinga Anda. Itu harus membawa kelegaan.

Begini Cara Atasi Rasa Sakit Vertigo :

Manuver Epley
Jika vertigo Anda berasal dari telinga dan sisi kiri Anda:

Duduklah di tepi tempat tidur Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke kiri (tidak sejauh bahu kiri Anda). Tempatkan bantal di bawah Anda sehingga ketika Anda berbaring, itu terletak di antara bahu Anda dan bukan di bawah kepala Anda.
Berbaringlah dengan cepat, dengan kepala di atas tempat tidur (masih dengan sudut 45 derajat). Bantal harus berada di bawah bahu Anda. Tunggu 30 detik (agar vertigo berhenti).
Putar kepala Anda setengah jalan (90 derajat) ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 detik.
Putar kepala dan tubuh Anda ke kanan, sehingga Anda melihat lantai. Tunggu 30 detik.
Perlahan duduk, tetapi tetap di tempat tidur beberapa menit.
Jika vertigo berasal dari telinga kanan Anda, balikkan instruksi ini. Duduk di tempat tidur Anda, putar kepala Anda 45 derajat ke kanan, dan seterusnya.
Lakukan gerakan ini tiga kali sebelum tidur setiap malam, sampai Anda pergi 24 jam tanpa pusing.

Manuver Semont
Latihan ini mirip dengan manuver Epley, meskipun tidak sepopuler di Amerika Serikat. Untuk pusing dari telinga dan sisi kiri:

Duduklah di tepi tempat tidur Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke kanan.
Cepat berbaring di sisi kiri Anda. Tetap di sana selama 30 detik.
Cepat bergerak untuk berbaring di ujung tempat tidur Anda. Jangan mengubah arah kepala Anda. Pertahankan sudut 45 derajat dan berbaring selama 30 detik. Lihatlah lantai.
Kembali perlahan untuk duduk dan tunggu beberapa menit.
Balikkan gerakan ini untuk telinga kanan.
Sekali lagi, lakukan gerakan ini tiga kali sehari sampai Anda pergi 24 jam tanpa vertigo.

Begini Cara Atasi Rasa Sakit Vertigo, Selanjutnya Adalah :

Half-Somersault atau Foster Maneuver
Beberapa orang merasa manuver ini lebih mudah dilakukan:

Berlututlah dan lihat langit-langit selama beberapa detik.
Sentuh lantai dengan kepala Anda, selipkan dagu Anda sehingga kepala Anda mengarah ke lutut Anda. Tunggu sampai vertigo berhenti (sekitar 30 detik).
Putar kepala Anda ke arah telinga yang sakit (mis. Jika Anda merasa pusing di sisi kiri, putar menghadap siku kiri). Tunggu 30 detik.
Angkat kepala dengan cepat sehingga sejajar dengan punggung saat Anda merangkak. Pertahankan kepala Anda pada sudut 45 derajat itu. Tunggu 30 detik.
Angkat kepalamu dengan cepat sehingga sepenuhnya tegak, tetapi jagalah kepalamu ke bahu sisi yang sedang kamu kerjakan. Lalu perlahan berdiri.
Anda mungkin harus mengulangi ini beberapa kali untuk bantuan. Setelah babak pertama, istirahat 15 menit sebelum mencoba yang kedua kalinya.

Begini Cara Atasi Rasa Sakit Vertigo, Selanjutnya Adalah :

Latihan Brandt-Daroff
Inilah yang perlu Anda lakukan untuk latihan ini:

Mulailah dengan posisi tegak dan duduk di tempat tidur Anda.
Miringkan kepala Anda sekitar 45 derajat dari sisi yang menyebabkan vertigo. Bergeraklah ke posisi berbaring di satu sisi dengan hidung mengarah ke atas.
Tetap dalam posisi ini selama sekitar 30 detik atau sampai vertigo mereda, mana yang lebih lama. Kemudian pindah kembali ke posisi duduk.
Ulangi di sisi lain.
Anda harus melakukan gerakan ini dari tiga hingga lima kali dalam satu sesi. Anda harus melakukan tiga sesi sehari selama 2 minggu, atau sampai vertigo hilang selama 2 hari.

Mengikuti
Untuk sisa hari setelah melakukan latihan ini, cobalah untuk tidak memiringkan kepala Anda terlalu jauh ke atas atau ke bawah. Jika Anda tidak merasa lebih baik setelah seminggu mencoba gerakan ini, bicarakan dengan dokter Anda lagi, dan tanyakan padanya apa yang dia ingin Anda lakukan selanjutnya.

Anda mungkin tidak melakukan latihan dengan benar, atau sesuatu yang lain mungkin menjadi penyebab pusing Anda.

Artikel diatas adalah ulasan tentang Begini Cara Atasi Rasa Sakit Vertigo, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Pengobatan Asam Urat Secara Alami, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Pengobatan Asam Urat Secara Alami

7 Pengobatan Asam Urat Secara Alami | Asam Urat adalah jenis radang sendi yang menyebabkan rasa sakit yang mirip dengan osteoartritis, meskipun ada beberapa perbedaan.

Ini disebabkan oleh penumpukan asam urat yang tinggi dalam darah. Asam urat kemudian menumpuk di persendian, menyebabkan peradangan dengan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Beberapa solusi alami dapat membantu. Namun, jika gout Anda sangat tiba-tiba atau hebat, hubungi dokter Anda sebelum mencoba salah satu solusi di bawah ini.

Obat alami untuk encok

Ceri atau jus asam ceri

Menurut survei 2016Trusted Source, asam, manis, merah, hitam, dalam bentuk ekstrak, sebagai jus, atau mentah – adalah obat rumahan yang sangat populer dan berhasil dikelola untuk banyak orang.

Satu studi 2012 dan studi lain pada tahun yang sama juga menunjukkan ceri dapat digunakan untuk mencegah serangan gout.

Penelitian ini membuktikan tiga porsi bentuk selama periode dua hari, yang dianggap paling efektif.

7 Pengobatan Asam Urat Secara Alami Selanjutnya Adalah :

Magnesium

Magnesium adalah mineral makanan. Beberapa menyatakan itu untuk asam urat karena kekurangan magnesium dapat memperburuk stres kronis dalam tubuh, meskipun tidak ada penelitian membuktikan ini.

Namun, sebuah penelitian di 2015 Sumber terpercaya menunjukkan magnesium yang sesuai dengan kadar asam urat yang lebih rendah dan lebih sehat, sehingga meningkatkan konsumsi asam urat. Ini berlaku untuk pria tetapi tidak wanita dalam penelitian ini.

Cobalah mengonsumsi suplemen magnesium, tetapi bacalah label arahan dengan seksama. Atau, makan kaya magnesium setiap hari. Ini bisa mengurangi risiko gout atau memperpanjang gout.

7 Pengobatan Asam Urat Secara Alami Selanjutnya Adalah :

Jahe

Jahe adalah makanan kuliner dan ramuan yang diresepkan untuk kondisi peradangan. Kemampuannya untuk membantu gout didaftarkan dengan baik.

Satu studi menemukan jahe topikal mengurangi rasa sakit yang terkait dengan asam urat di gout. Studi lain menunjukkan pada subjek dengan kadar asam urat yang tinggi (hiperurisemia), kadar asam urat serumnya berkurang oleh jahe. Tapi subjeknya adalah tikus, dan jahe diambil secara internal dari topikal.

Buat kompres atau tempel jahe dengan air mendidih dengan 1 sendok makan jahe segar parut. Rendam waslap dalam campuran. Saat dingin, oleskan taruh di daerah di mana Anda menghabiskan rasa selama 15 hingga 30 menit. Iritasi kulit mungkin terjadi, jadi yang terbaik lakukan tes pada kulit kecil dulu.

Ambil jahe internal dengan merebus udara dan seduhan 2 sendok teh jahe selama 10 menit. Nikmati 3 gelas per hari.

Berinteraksi mungkin. Beri tahu dokter terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsi jahe dalam jumlah besar.

Air hangat dengan cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit
Cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit masing-masing sering diberikan secara anekdot untuk encok. Bersama-sama, mereka membuat minuman dan obat yang menyenangkan.

Tidak ada penelitian yang kuat yang mendukung cuka sari apel untuk asam urat, sedangkan penelitian membuktikan bahwa itu dapat mendukung ginjal. Jika tidak, cobalah jus lemon dan kunyit untuk menurunkan asam urat.

Campurkan jus dari satu perasan lemon ke dalam air hangat. Kombinasikan dengan 2 sendok teh kunyit dan 1 sendok teh cuka sari apel. Sesuaikan dengan selera. Minum dua hingga tiga kali sehari.

7 Pengobatan Asam Urat Secara Alami Selanjutnya Adalah :

Seledri atau biji seledri

Seledri adalah makanan tradisional yang digunakan untuk mengobati masalah kemih. Untuk asam urat, ekstrak dan biji sayuran telah menjadi obat rumahan yang populer.

Penggunaan eksperimental didokumentasikan dengan baik, sementara penelitian ilmiah masih sedikit. Diperkirakan seledri dapat mengurangi peradangan.

Jumlah seledri yang memadai untuk perawatan gout tidak didokumentasikan. Coba makan seledri berkali-kali per hari, seledri mentah, jus, ekstrak, atau biji.

Jika membeli ekstrak atau suplemen, ikuti petunjuk label dengan cermat.

Teh jelatang

Nettle menyengat (Urtica dioica) adalah obat herbal untuk asam urat yang dapat mengurangi cadangan dan rasa sakit.

Penggunaan tradisional sering disebut dalam studio. Masih belum ada penelitian yang membuktikannya berhasil. Satu studio menunjukkan bahwa itu melindungi ginjal, tetapi subyeknya adalah kelinci jantan, dan cedera ginjal disebabkan oleh pemberian gentamisin, antibiotik.

Untuk mencoba teh ini, buat secangkir dengan air mendidih. Rendam 1 hingga 2 sendok teh jelatang kering per cangkir udara. Minumlah hingga 3 gelas per hari.

7 Pengobatan Asam Urat Secara Alami Selanjutnya Adalah :

Dandelion

Teh, ekstrak, dan suplemen dandelion digunakan untuk meningkatkan kesehatan hati dan ginjal.

Mereka mungkin menurunkan kadar asam urat pada mereka yang kehilangan lemak, seperti yang dihasilkan dalam studi 2013 dan studi 2016, tetapi ini pada tikus. Dandelion tidak terbukti membantu memecahkan encok.

Anda dapat menggunakan teh dandelion, ekstrak, atau suplemen. Ikuti petunjuk label dengan cermat.

Artikel diatas adalah ulasan tentang Pengobatan Asam Urat Secara Alami , semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan IQ Anak, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan / IQ Anak

Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan / IQ Anak | Diet yang sehat dan seimbang tidak hanya baik untuk tubuh anak-anak, tetapi juga baik untuk otak mereka. Makanan yang tepat dapat meningkatkan fungsi otak, memori, dan konsentrasi. Seperti halnya tubuh, otak menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan, dan 10 “makanan super” pada slide berikut ini dapat membantu anak-anak meningkatkan kekuatan otak mereka.

 

1. Makanan Otak: Salmon

Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Ikan berlemak, seperti salmon, adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan fungsi otak. Cukup mendapatkan asam lemak ini dapat membantu anak-anak meningkatkan keterampilan mental mereka.

Buat sandwich salmon (di atas roti gandum) daripada tuna untuk alternatif yang sehat.

2. Makanan Otak: Telur

Telur adalah sumber protein yang bagus, dan kuning telurnya mengandung kolin, nutrisi penting untuk perkembangan daya ingat.

Cobalah burrito sarapan buatan sendiri, penuh dengan sayuran untuk sarapan cepat dan sehat sebelum sekolah.

3. Makanan Otak: Selai Kacang

Anak-anak suka selai kacang, dan itu hal yang baik karena camilan sehat ini dikemas dengan vitamin E, antioksidan yang melindungi membran saraf. Ini juga memiliki thiamin, yang baik untuk otak, dan glukosa yang memberi energi.

Selai kacang membuat saus yang bagus untuk buah-buahan seperti pisang, dan untuk sayuran seperti seledri.

4. Makanan Otak: Gandum Utuh

Biji-bijian utuh seperti roti dan sereal menyediakan glukosa, sumber energi yang dibutuhkan otak. Biji-bijian utuh juga mengandung vitamin B, yang baik untuk sistem saraf.

Tambahkan biji-bijian utuh ke sebagian besar makanan dengan beralih ke roti gandum, bungkus, dan biskuit.

Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan / IQ Anak Selanjutnya Adalah :

5. Makanan Otak: Oat / Oatmeal

Oat dan oatmeal adalah sumber energi dan “bahan bakar” otak yang sangat baik. Oat dikemas dengan serat untuk membantu menjaga anak-anak merasa kenyang sehingga mereka tidak mengemil makanan cepat saji. Mereka juga merupakan sumber vitamin E, B kompleks, dan seng yang sangat baik untuk membantu otak anak-anak bekerja sebaik mungkin.

Oatmeal dapat menjadi dasar untuk hampir semua topping seperti apel, pisang, blueberry atau bahkan almond.

6. Makanan Otak: Berry

Buah beri dapat membantu meningkatkan daya ingat dan dikemas dengan vitamin C dan antioksidan lainnya. Biji dari beri juga mengandung lemak omega-3 yang membantu fungsi otak. Cari stroberi, ceri, blueberry, dan blackberry – semakin intens warna buah beri, semakin banyak nutrisi yang dimilikinya.

Buah beri dapat digunakan dalam smoothie atau sama seperti untuk camilan sehat atau makanan penutup.

Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan / IQ Anak Selanjutnya Adalah :

7. Makanan Otak: Kacang

Kacang, kacang, bagus untuk jantung … begitulah kata pepatah. Mereka juga baik untuk otak anak-anak karena mereka memiliki energi dari protein, karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin dan mineral. Mereka dapat menjaga tingkat energi tetap tinggi. Kacang merah dan kacang pinto adalah pilihan yang baik karena mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dari varietas kacang lainnya, yang penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak.

Tambahkan kacang sebagai topper salad, sebagai pengisi untuk selada, atau bahkan menambahkannya ke spaghetti untuk makanan yang lebih bergizi.

8. Makanan Otak: Sayuran Berwarna-warni

Sayuran dengan warna yang kaya dan dalam adalah sumber antioksidan yang sangat baik untuk menjaga sel-sel otak tetap sehat. Beberapa sayuran yang termasuk dalam makanan anak Anda adalah tomat, ubi, labu, wortel, atau bayam. Sangat mudah untuk memasukkan sayuran ke dalam saus atau sup spaghetti.

Ganti keripik kentang atau jagung dalam makan siang anak Anda dengan potongan ubi jalar panggang atau sayuran yang mudah dikudap seperti kacang polong gula atau wortel bayi.

9. Makanan Otak: Susu & Yogurt

Vitamin B diperlukan untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmiter, dan enzim, dan produk susu adalah sumber yang baik untuk nutrisi ini. Susu rendah lemak atau yogurt adalah sumber protein dan karbohidrat yang baik bagi otak. Susu juga merupakan sumber vitamin D yang sangat baik, yang dibutuhkan anak-anak dan remaja dalam jumlah yang lebih besar daripada orang dewasa.

Tongkat keju rendah lemak merupakan makanan ringan yang baik untuk dikonsumsi dan merupakan sumber kalsium yang baik.

Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan / IQ Anak Yang Terakhir Adalah :

10. Makanan Otak: Daging Sapi Tanpa Lemak (atau Daging Alternatif)

Alternatif daging tanpa lemak atau daging adalah sumber zat besi yang sangat baik, yang membantu anak-anak menjaga energi dan fokus di sekolah. Daging sapi juga merupakan sumber seng yang baik, yang membantu daya ingat. Anak-anak vegetarian dapat memperoleh zat besi dari burger kacang hitam dan burger kedelai. Kacang memiliki apa yang disebut zat besi nonheme, yang membutuhkan vitamin C untuk diserap sehingga mereka makan burger sayuran atau kacang-kacangan dengan sumber vitamin C yang baik seperti paprika atau jus jeruk.

Kabob daging tanpa lemak panggang atau burger kacang hitam panggang merupakan alternatif yang enak dan sehat untuk hamburger dan hotdog biasa untuk barbeque Anda berikutnya.

 

Artikel diatas adalah ulasan tentang Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan / IQ Anak, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

 

Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Jantung – Bagi sebagian besar dari kita, mencegah penyakit jantung sangat tergantung pada gaya hidup kita, yang berarti ada banyak yang ada dalam kekuatan kita untuk meningkatkan peluang kita untuk hidup lama dan sehat. Berikut adalah 7 langkah utama untuk meningkatkan kesehatan jantung secara alami.

 

1. Habiskan Waktu Duduk Lebih Sedikit dan Lebih Banyak Waktu untuk Bergerak

3 Jenis Latihan Utama
Program Pritikin merekomendasikan kombinasi ketiga langkah plus tambahan sepanjang hari sebagai bagian dari kegiatan Anda sehari-hari.

Aerobik (kardiorespirasi)
Setiap hari, minimal 30 menit dan optimal 60 hingga 90 menit, bergantian hari intensitas sedang dengan hari intensitas kuat
Resistensi (penguatan)
Resistansi seluruh tubuh 2 sampai 3 kali seminggu
Fleksibilitas (peregangan)
Latihan peregangan setiap hari untuk meningkatkan fleksibilitas keseluruhan dan kemampuan untuk berolahraga lebih bebas.

Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Selanjutnya Adalah:

 

2. Menurunkan Kelebihan Lemak Tubuh, Terutama Lemak Perut

Saat berat badan kita naik, begitu pula risiko kita untuk penumpukan plak di arteri kita dan serangan jantung.

Kelebihan berat badan dikaitkan dengan beberapa faktor risiko utama penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan bentuk kolesterol jahat.

Obesitas juga dapat menyebabkan gagal jantung, suatu kondisi yang sangat serius di mana jantung tidak mampu memompa cukup darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa lemak perut sangat berbahaya. Faktanya, dalam satu penelitian baru-baru ini3, perut belang bahkan pada orang yang berat badannya normal secara dramatis meningkatkan risiko kematian.

Lemak di perut tidak hanya duduk di sana, mengambil ruang. Ini memompa bahan kimia seperti sitokin yang memicu peradangan kronis di seluruh tubuh. Itu masalah besar karena peradangan kronis dianggap sebagai salah satu faktor utama yang menghubungkan obesitas dengan berbagai penyakit yang melumpuhkan kehidupan, termasuk penyakit jantung.

Sel-sel lemak di perut juga menghasilkan bahan kimia, termasuk hormon steroid, yang membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan lemak. Ya, itu adalah lingkaran setan. Semakin banyak lemak perut yang Anda miliki, semakin banyak hormon penyimpan lemak yang Anda hasilkan, dan semakin sulit untuk menurunkan berat badan.

Ada lebih banyak kengerian hormonal. Ketika lemak perut mencapai tingkat obesitas perut (pinggang lebih dari 35 inci pada wanita dan 40 inci pada pria), hormon penyimpan lemak lain yang sangat penting yang disebut insulin sering terpengaruh secara negatif, menciptakan lebih banyak masalah bagi metabolisme kita.

Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Selanjutnya Adalah:

 

3. Menurunkan Kolesterol Non-HDL

Selama bertahun-tahun, kami dalam komunitas medis mengajarkan bahwa menurunkan LDL (sering disebut kolesterol “jahat”) adalah target pengobatan utama untuk mengurangi kejadian kardiovaskular. Dan yang pasti, meningkatkan LDL masih sangat penting.

Tetapi sekarang ada konsensus yang berkembang bahwa kolesterol non-HDL adalah prediktor yang lebih baik dari risiko penyakit kardiovaskular karena non-HDL tidak hanya mengandung LDL tetapi juga partikel “jahat” yang berkontribusi terhadap penumpukan plak berisi kolesterol di dinding arteri.

Saat ini, sebagian besar panel lipid standar akan memberi tahu Anda apa kolesterol non-HDL Anda.

Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Selanjutnya Adalah:

 

4. Berhenti merokok

Tahukah Anda bahwa di AS saja, tembakau membunuh setara dengan tiga jumbo jet yang penuh dengan orang yang jatuh setiap hari, tanpa ada yang selamat.

Berikut ini adalah contoh kondisi serius yang mengancam jiwa yang merupakan akibat langsung dari merokok:

Penyakit jantung
Masalah pernapasan
Kanker paru-paru
Kanker ginjal
Empisema
Selain itu, ilmu pengetahuannya kuat dan konsisten bahwa ketika Anda merokok, orang-orang di sekitar Anda, terutama anak-anak, berisiko mengalami masalah kesehatan yang serius.

Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Selanjutnya Adalah:

 

5.) Turunkan Tekanan Darah Istirahat Anda Ke Bawah 120/80

Sangat penting untuk menjaga tekanan darah Anda di bawah kendali karena semakin tinggi tekanan darah Anda, semakin besar risiko serangan jantung, stroke, gagal jantung kongestif, penyakit ginjal, impotensi, kehilangan fungsi mental, dan demensia.

Terlebih lagi, peningkatan dramatis dalam serangan jantung dan risiko stroke tidak dimulai dengan pembacaan 140/90, angka yang digunakan untuk menentukan tekanan darah tinggi. Kita sekarang tahu bahwa risiko serius yang mengancam jiwa dimulai dari pembacaan yang jauh lebih rendah seperti 130/80. Itulah sebabnya pedoman A.S. yang baru diterbitkan menyatakan bahwa tekanan darah tinggi sekarang didefinisikan sebagai 130 dan lebih tinggi untuk tekanan darah sistolik (angka atas), atau 80 dan lebih tinggi untuk tekanan darah diastolik (angka bawah) .4

Untuk menurunkan tekanan darah Anda, mulailah dengan pendekatan berbasis gaya hidup sehat jantung seperti Pritikin.

Kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, dapat mengontrol tekanan darah mereka tanpa perlu obat-obatan dengan mengikuti Program Pritikin. Mereka yang masih membutuhkan pil biasanya memerlukan dosis yang lebih rendah dan / atau lebih sedikit pil.

Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Selanjutnya Adalah:

 

6. Cegah atau Kontrol Diabetes

Mencegah atau mengendalikan diabetes dapat menyelamatkan jantung dan hidup Anda. Serangan jantung terjadi dua hingga empat kali lebih sering pada diabetisi dibandingkan dengan non-penderita diabetes. Stroke terjadi dua hingga empat kali lebih sering.

Kondisi lain, banyak kehidupan yang melumpuhkan, disebabkan oleh diabetes termasuk kebutaan, gagal ginjal, penyakit arteri perifer (penyumbatan di arteri utama yang memberi makan kaki), disfungsi ereksi, neuropati diabetik (nyeri terbakar dan kehilangan perasaan di kaki dan tangan) , penyembuhan luka yang buruk, gangren, dan amputasi.

Berita penuh harapan adalah bahwa karena diabetes sebagian besar adalah penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup, ada banyak yang bisa kita lakukan dalam perubahan gaya hidup untuk mencegah timbulnya penyakit yang mengerikan ini, yang merampok kehidupan.

Olahraga setiap hari dan makan sehat, seperti yang dipelajari tamu kami di Pritikin, dapat sangat meningkatkan kadar glukosa darah serta membantu mengurangi kelebihan lemak tubuh, faktor risiko utama diabetes.

Penelitian yang diterbitkan pada orang dengan diabetes tipe 2 yang datang ke Pritikin menggambarkan bagaimana perubahan gaya hidup yang sangat bermanfaat dapat. Satu studi6 diikuti 243 orang pada tahap awal diabetes (mereka belum minum obat). Dalam tiga minggu, glukosa puasa mereka turun rata-rata dari 160 menjadi 124.

Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Selanjutnya Adalah:

 

7. Kurangi Stress

Anjing tetangga menggonggong pada jam 3 pagi. Garis checkout di toko kelontong adalah 12 orang. Aki mobil Anda baru saja mati. Ibumu menelepon dengan berita buruk tentang kesehatannya.

Bagaimana Anda bereaksi terhadap masing-masing hal di atas? Apakah kamu tenang atau gila? Ketika rintangan hidup mencapai yang terbaik dari kita, itu dapat berkontribusi untuk semuanya, mulai dari tekanan darah tinggi hingga sindrom iritasi usus.

Hubungan antara stres dan hati kita adalah nyata. Penelitian telah menunjukkan bahwa gempa bumi dan Senin menggandakan insiden serangan jantung, dan penyakit jantung membunuh pria tiga kali lebih sering dalam setahun setelah kematian seorang istri.

Merasa stres juga dapat menyebabkan perilaku yang meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti merokok, melewatkan olahraga, dan melewatkan waktu santap cepat saji favorit kami.

Perubahan gaya hidup adalah kunci untuk menjalani hidup yang sehat dan bahagia.

Mungkin tergoda untuk mengambil langkah kecil. Mungkin Anda berpikir untuk mengubah hanya satu aspek kehidupan Anda. Tetapi saya sangat menyarankan Anda untuk merangkul kesembilan langkah dalam artikel ini.

Dengan melakukan itu, Anda akan menemukan, sebagaimana lebih dari 100.000 orang yang telah menghadiri Pritikin selama empat dekade terakhir telah menemukan, bahwa kehidupan menjadi jauh lebih baik, dan dalam banyak hal. Anda akan kehilangan berat badan tanpa merasa lapar, dan Anda mungkin akan merasa lebih kuat dan lebih energik daripada yang Anda rasakan selama bertahun-tahun.

Sekarang kesempatanmu. Jaga hatimu. Dan meluncurkan kehidupan yang sama sekali baru, kehidupan yang lebih baik.

 

Artikel diatas adalah ulasan tentang Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Jantung, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Apa makanan terbaik untuk penderita diabetes, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

 

 

Menyembuhkan Sariawan Dengan Aman Dan Cepat

Menyembuhkan Sariawan Dengan Aman Dan Cepat – Jika Anda melihat ruam putih yang aneh di dalam mulut Anda, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut sariawan. Ini adalah infeksi yang disebabkan oleh jamur candida, yang merupakan ragi. Anda bisa mendapatkannya di mulut dan bagian tubuh lainnya. Ini dapat menyebabkan ruam popok pada bayi atau infeksi jamur vagina pada wanita.

Siapa saja bisa terkena sariawan, tetapi ini paling sering terjadi pada bayi dan balita, orang dewasa yang lebih tua, dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah. Lalu Bagaimana Menyembuhkan Sariawan Dengan Aman Dan Cepat?

Apa Penyebab Thrush?

Sejumlah kecil jamur candida ada di mulut, saluran pencernaan, dan kulit Anda. Seharusnya ada di sana, dan biasanya dikendalikan oleh bakteri lain di tubuh Anda. Tetapi kadang-kadang, penyakit atau obat tertentu, seperti kortikosteroid atau antibiotik, dapat mengganggu keseimbangan. Ini dapat menyebabkan jamur tumbuh di luar kendali. Saat itulah Anda mendapatkan sariawan.

Stres dapat menyebabkannya. Begitu juga sejumlah kondisi medis, seperti:

Diabetes yang tidak terkontrol
Infeksi HIV
Kanker
Jika Anda merokok atau memakai gigi palsu yang mungkin tidak pas, Anda juga cenderung terkena jamur. Dan bayi dapat menularkan infeksi kepada ibu mereka saat menyusui.

Apa gejalanya?

Bagian putih dan agak menonjol di mulut Anda adalah tanda-tanda umum kandidiasis. Biasanya ditemukan di lidah atau pipi Anda. Mereka juga dapat muncul di atap mulut Anda, gusi, amandel, atau bagian belakang tenggorokan Anda. Daerah-daerah ini mungkin terlihat seperti keju cottage. Mereka bisa terasa sakit dan mungkin sedikit berdarah saat Anda mengikisnya atau menyikat gigi. Dalam kasus yang sangat buruk, mereka dapat menyebar ke kerongkongan Anda dan menyebabkan:

Nyeri saat Anda menelan atau kesulitan menelan
Perasaan bahwa makanan tersangkut di tenggorokan atau di tengah dada Anda
Demam, jika infeksi menyebar ke luar kerongkongan
Jamur yang menyebabkan sariawan dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh, seperti paru-paru, hati, dan kulit. Ini lebih sering terjadi pada orang dengan kanker, HIV, atau kondisi lain yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Bagaimana Saya Akan Tahu jika Saya Memilikinya?

Dokter gigi atau dokter Anda mungkin bisa mengetahui dengan melihat ke dalam mulut Anda. Dokter Anda mungkin juga mengirim sampel kecil tempat ke laboratorium hanya untuk memastikan.

Jika jamur yang menyebabkan jamur menyebar ke kerongkongan, Anda mungkin harus melakukan tes lain, seperti:

Biakan tenggorokan (usap bagian belakang tenggorokan Anda)
Endoskopi esofagus, lambung, dan usus kecil Anda
Sinar-X dari kerongkongan Anda

Apa Perawatannya?

Sariawan mudah diobati pada anak-anak dan orang dewasa yang sehat. Tetapi gejalanya mungkin lebih buruk dan lebih sulit diobati pada orang dengan sistem kekebalan yang lemah.

Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat antijamur yang harus Anda minum selama 10 hingga 14 hari. Ini tersedia dalam bentuk tablet, tablet hisap, atau cairan, dan umumnya mudah dikonsumsi.

Karena infeksi dapat merupakan gejala dari masalah medis lainnya, dokter Anda mungkin juga ingin melakukan tes lain untuk mengesampingkannya.

Menyembuhkan Sariawan Dengan Aman Dan Cepat :

Bagaimana Saya Bisa Mencegah Sariawan?

Lakukan kebersihan mulut yang baik. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan benang setidaknya sehari sekali.

Dapatkan pemeriksaan gigi rutin. Terutama jika Anda menderita diabetes atau memakai gigi palsu. Bahkan jika Anda sehat dan tidak memiliki masalah gigi, Anda harus membersihkan gigi oleh dokter gigi setiap 6 bulan.

Obati masalah kesehatan kronis. Suatu kondisi seperti HIV atau diabetes dapat mengganggu keseimbangan bakteri dalam tubuh Anda dan menyebabkan seriawan. Jika Anda minum obat untuk kondisi kesehatan yang berkelanjutan, minumlah secara teratur, sesuai petunjuk.

Jangan terlalu sering menggunakan obat kumur atau semprotan. Bilas dengan obat kumur antibakteri sekali atau dua kali sehari untuk membantu menjaga gigi dan gusi Anda tetap sehat. Menggunakan lebih dari itu dapat mengganggu keseimbangan normal bakteri di mulut Anda.

Bersihkan inhaler setelah menggunakannya. Jika Anda memiliki kondisi seperti asma atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), bersihkan inhaler Anda setelah setiap kali digunakan untuk membunuh kuman.

Batasi makanan yang mengandung gula dan ragi. Roti, bir, dan anggur akan menyebabkan pertumbuhan ragi ekstra.

Jika Anda merokok, berhentilah. Tanyakan kepada dokter atau dokter gigi tentang cara untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan itu.

Artikel diatas adalah ulasan tentang  Menyembuhkan Sariawan Dengan Aman Dan Cepat, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Apa makanan terbaik untuk penderita diabetes, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Apa Makanan Terbaik Untuk Penderita Diabetes?

Apa makanan terbaik untuk penderita diabetes? – Hidup dengan diabetes tidak harus berarti merasa kehilangan. Orang-orang dapat belajar menyeimbangkan makanan dan membuat pilihan makanan sehat sambil tetap memasukkan makanan yang mereka nikmati.

Karbohidrat baik gula dan bertepung dapat meningkatkan kadar gula darah, tetapi orang dapat memilih untuk memasukkan makanan ini dalam porsi yang tepat sebagai bagian dari rencana makan seimbang.

Bagi mereka yang menderita diabetes, penting untuk memantau jumlah total karbohidrat dalam makanan. Kebutuhan karbohidrat akan bervariasi berdasarkan banyak faktor, termasuk tingkat aktivitas seseorang dan obat-obatan, seperti insulin.

Seorang ahli diet dapat merekomendasikan pedoman karbohidrat spesifik untuk memenuhi kebutuhan seseorang. Namun, sebagai aturan umum, orang harus mencoba mengikuti pedoman MyPlate Academy of Nutrition and Dietetics dan memasukkan tidak lebih dari seperempat piring karbohidrat bertepung dalam satu kali makan.

Bagi orang yang menderita diabetes, kunci dari diet yang bermanfaat, menurut American Diabetes Association (ADA), adalah sebagai berikut:

Sertakan buah dan sayuran.
Makanlah protein tanpa lemak.
Pilih makanan dengan sedikit gula tambahan.
Hindari lemak tak jenuh.
Di bawah ini adalah daftar beberapa buah, sayuran, dan makanan dengan sedikit gula tambahan. lalu apa makanan terbaik untuk penderita diabetes?

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau dikemas penuh dengan vitamin, mineral, dan nutrisi penting. Mereka juga memiliki dampak minimal pada kadar gula darah.

Sayuran hijau, termasuk bayam dan kangkung, adalah sumber nabati kunci, vitamin A, dan kalsium. Mereka juga menyediakan protein dan serat.

Beberapa peneliti mengatakan bahwa makan sayuran berdaun hijau sangat membantu penderita diabetes karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan enzim yang mencerna pati.

Sayuran berdaun hijau meliputi:

bayam
sejenis sawi
kubis
kubis
bok choy
Brokoli
Satu studi skala kecil menunjukkan bahwa jus kale dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi subklinis. Dalam studi tersebut, orang minum 300 mililiter jus kale per hari selama 6 minggu.

Orang-orang dapat memasukkan sayuran berdaun hijau dalam makanan mereka dalam salad, lauk pauk, sup, dan makan malam. Gabungkan mereka dengan sumber protein tanpa lemak, seperti ayam atau tahu.

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung kadar serat yang tinggi dan lebih banyak nutrisi daripada biji-bijian putih olahan.

Makan makanan tinggi serat penting bagi penderita diabetes karena serat memperlambat proses pencernaan. Penyerapan nutrisi yang lebih lambat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Gandum utuh dan biji-bijian lebih rendah pada skala indeks glikemik (GI) daripada roti putih dan nasi. Ini berarti bahwa mereka memiliki sedikit dampak pada gula darah.

Contoh-contoh bagus dari biji-bijian utuh untuk dimasukkan dalam diet adalah:

beras merah
roti gandum
pasta gandum utuh
soba
biji gandum
jawawut
bulgur
gandum hitam
Orang-orang dapat menukar roti putih atau pasta putih dengan opsi gandum.

Apa makanan terbaik untuk penderita diabetes selanjutnya…

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak adalah tambahan sehat untuk diet apa pun. Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 penting yang disebut asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Orang-orang membutuhkan sejumlah lemak sehat untuk menjaga fungsi tubuh mereka dan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan otak.

Laporan ADA bahwa diet tinggi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dapat meningkatkan kontrol gula darah dan lipid darah pada penderita diabetes.

Ikan tertentu adalah sumber yang kaya lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Ini adalah:

ikan salmon
ikan kembung
ikan sarden
tuna albacore
ikan haring
ikan forel
Orang dapat makan rumput laut, seperti rumput laut dan spirulina, sebagai sumber alternatif nabati dari asam lemak ini.

Alih-alih ikan goreng, yang mengandung lemak jenuh dan trans, orang dapat mencoba ikan panggang, panggang, atau panggang. Padukan dengan campuran sayuran untuk pilihan makanan sehat.

4. Kacang

Kacang adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes. Mereka adalah sumber protein nabati, dan mereka dapat memuaskan nafsu makan sambil membantu orang mengurangi asupan karbohidrat mereka.

Kacang juga rendah dalam skala GI dan lebih baik untuk pengaturan gula darah daripada banyak makanan bertepung lainnya.

Selain itu, kacang dapat membantu orang mengelola kadar gula darahnya. Mereka adalah karbohidrat kompleks, jadi tubuh mencerna mereka lebih lambat daripada karbohidrat lainnya.

Mengonsumsi kacang juga dapat membantu menurunkan berat badan dan dapat membantu mengatur tekanan darah dan kolesterol seseorang.

Ada beragam jenis kacang untuk dipilih, termasuk:

kacang merah
kacang pinto
kacang hitam
kacang navy
kacang adzuki
Kacang ini juga mengandung nutrisi penting, termasuk zat besi, kalium, dan magnesium.

Kacang adalah pilihan makanan yang sangat fleksibel. Orang bisa memasukkan beragam kacang dalam cabai atau rebusan, atau dalam bungkus tortilla dengan salad.

Saat menggunakan kacang kalengan, pastikan untuk memilih opsi tanpa garam tambahan. Jika tidak, tiriskan dan bilas kacang untuk menghilangkan garam yang ditambahkan.

Apa makanan terbaik untuk penderita diabetes selanjutnya…

5. Kacang kenari

Kacang adalah tambahan lain yang sangat baik untuk diet. Seperti ikan, kacang-kacangan mengandung asam lemak sehat yang membantu menjaga kesehatan jantung.

Kacang kenari sangat tinggi asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-lipoat (ALA). Seperti omega-3 lainnya, ALA penting untuk kesehatan jantung yang baik.

Penderita diabetes mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung atau stroke, jadi penting untuk mendapatkan asam lemak ini melalui makanan.

Sebuah studi dari 2018 menyarankan bahwa makan kenari dikaitkan dengan insiden diabetes yang lebih rendah.

Kacang kenari juga menyediakan nutrisi penting, seperti protein, vitamin B-6, magnesium, dan zat besi.

Orang-orang dapat menambahkan segenggam kenari untuk sarapan mereka atau salad campuran.

Pelajari tentang kacang-kacangan bermanfaat lainnya untuk diabetes di sini.

6. Buah jeruk

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah jeruk, seperti jeruk, grapefruits, dan lemon, memiliki efek antidiabetes.

Makan buah jeruk adalah cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari buah tanpa karbohidrat.

Beberapa peneliti percaya bahwa dua antioksidan bioflavonoid, yang disebut hesperidin dan naringin, bertanggung jawab atas efek antidiabetik jeruk.

Buah jeruk juga merupakan sumber yang bagus untuk:

vitamin C
folat
kalium

 

Apa makanan terbaik untuk penderita diabetes selanjutnya….

7. Buah beri

Buah beri penuh dengan antioksidan, yang dapat membantu mencegah stres oksidatif. Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung dan beberapa kanker.

Studi telah menemukan tingkat stres oksidatif kronis pada penderita diabetes. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara antioksidan dan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas dalam tubuh.

Blueberry, blackberry, stroberi, dan raspberry semuanya mengandung antioksidan dan serat tingkat tinggi. Mereka juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya, termasuk:

vitamin C
vitamin K
mangan
kalium
Orang-orang dapat menambahkan buah beri segar untuk sarapan mereka, makan segenggam sebagai camilan, atau menggunakan buah beri beku dalam smoothie.

8. Ubi jalar

Ubi jalar memiliki GI lebih rendah daripada kentang putih. Ini membuat mereka menjadi alternatif yang bagus untuk penderita diabetes, karena mereka melepaskan gula lebih lambat dan tidak meningkatkan gula darah sebanyak itu.

Ubi jalar juga merupakan sumber yang bagus untuk:

serat
vitamin A
vitamin C
kalium
Orang dapat menikmati ubi jalar dengan berbagai cara, termasuk dipanggang, direbus, dipanggang, atau dihaluskan. Untuk makanan seimbang, makanlah dengan sumber protein tanpa lemak dan sayuran berdaun hijau atau salad.

Apa makanan terbaik untuk penderita diabetes selanjutnya…

9. Yogurt probiotik

Probiotik adalah bakteri yang membantu yang hidup di usus manusia dan meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa penelitian dari 2011 menyarankan bahwa makan yogurt probiotik dapat meningkatkan kadar kolesterol pada orang dengan diabetes tipe 2. Ini bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Satu studi review menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan probiotik dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif, serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Orang dapat memilih yogurt alami, seperti yogurt Yunani, tanpa tambahan gula. Yoghurt probiotik akan mengandung kultur hidup dan aktif yang disebut Lactobacillus atau Bifidobacterium.

Orang-orang dapat menambahkan berry dan kacang ke yogurt untuk sarapan sehat atau hidangan penutup.

10. Biji selasih

Orang sering menyebut biji Selasih sebagai makanan super karena kandungan antioksidan dan omega-3 yang tinggi. Mereka juga merupakan sumber protein nabati dan serat yang baik.

Dalam satu uji coba terkontrol acak skala kecil dari 2017, orang yang kelebihan berat badan dan diabetes tipe 2 kehilangan lebih banyak berat badan setelah 6 bulan ketika mereka memasukkan biji chia dalam makanan mereka dibandingkan dengan mereka yang makan alternatif dedak gandum.

Oleh karena itu para peneliti percaya bahwa biji chia dapat membantu orang mengelola diabetes tipe 2.

Orang-orang dapat menaburkan biji chia saat sarapan atau salad, menggunakannya untuk memanggang, atau menambahkan air untuk membuat makanan penutup.

Artikel diatas memberikan jawaban dari Apa makanan terbaik untuk penderita diabetes? Simak selanjutnya…

MEMBATASI MAKANAN

Salah satu cara untuk mengelola diabetes dengan diet adalah menyeimbangkan makanan IG tinggi dan rendah. Makanan tinggi GI meningkatkan gula darah lebih dari makanan rendah GI.

Saat memilih makanan GI tinggi, batasi porsinya dan pasangkan makanan ini dengan protein atau lemak sehat untuk mengurangi dampak pada gula darah dan merasa kenyang lebih lama.

Makanan tinggi dalam skala GI meliputi:

roti putih
nasi kembung
nasi putih
pasta putih
kentang putih
labu
jagung meletus
melon
nanas
Penderita diabetes mungkin ingin membatasi atau menyeimbangkan makanan berikut:

Makanan berat karbohidrat

Karbohidrat adalah bagian penting dari semua makanan. Namun, penderita diabetes akan mendapat manfaat dari membatasi asupan karbohidrat mereka dalam diet seimbang atau memasangkan karbohidrat dengan sumber protein atau lemak yang sehat.

Makanan tinggi dalam skala GI meliputi:

roti putih
nasi kembung
nasi putih
pasta putih
kentang putih
labu
jagung meletus
melon
nanas

Penderita diabetes mungkin ingin membatasi atau menyeimbangkan makanan berikut:

Lemak jenuh dan trans

Lemak tidak sehat, seperti lemak jenuh dan lemak trans, dapat membuat penderita diabetes merasa lebih buruk. Banyak makanan goreng dan olahan, termasuk kentang goreng, keripik, dan makanan yang dipanggang, mengandung lemak jenis ini.

Gula halus

Orang dengan diabetes harus berusaha membatasi atau menghindari gula rafinasi, kemungkinan hadir dalam permen, kue, dan biskuit buatan sendiri yang dibeli di toko.

Per hari, American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 24 gram, atau 6 sendok teh, tambahan gula untuk wanita, dan 36 gram, atau 9 sendok teh, untuk pria. Ini tidak termasuk gula alami dari makanan seperti buah dan susu biasa.

Minuman manis

Minuman yang mengandung banyak gula, seperti minuman berenergi, beberapa kopi, dan getar, dapat menyeimbangkan kadar insulin seseorang.

Makanan asin

Makanan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Garam juga dapat muncul sebagai natrium pada label makanan.

ADA merekomendasikan agar orang menjaga asupan natrium hariannya di bawah 2.300 miligram per hari, yang sama dengan rekomendasi untuk populasi umum.

Alkohol

Minum alkohol dalam jumlah sedang seharusnya tidak memiliki risiko serius bagi penderita diabetes dan seharusnya tidak mempengaruhi kontrol glukosa jangka panjang.

Orang yang menggunakan terapi insulin atau insulin secretagogue mungkin memiliki risiko hipoglikemia yang lebih tinggi terkait dengan konsumsi alkohol.

Bagi orang yang menderita diabetes dan mereka yang tidak, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan hingga satu minuman per hari untuk wanita dan hingga dua minuman per hari untuk pria.

Bagaimana dengan diabetes gestasional?

Orang dengan diabetes gestasional dapat menyusun rencana makan dengan profesional kesehatan mereka.

Rencana makan mungkin melibatkan menghitung jumlah karbohidrat yang dimakan seseorang untuk memastikan mereka mendapatkan energi yang cukup dan menjaga gula darah mereka terkendali.

Institut Nasional Kesehatan Anak dan Pembangunan Manusia menyarankan agar penderita diabetes gestasional makan tiga kali sehari, dengan dua sampai empat jajanan di sela-sela makan.

Orang dengan diabetes gestasional akan mendapat manfaat dari diet seimbang serat, sayuran, buah, protein, lemak sehat, dan kacang-kacangan, termasuk makanan yang tercantum di atas.

Pandangan

Orang dengan diabetes dapat bekerja dengan profesional kesehatan mereka untuk menyusun rencana nutrisi pribadi.

Makan makanan yang sehat dan seimbang termasuk makanan yang tercantum di atas dapat membantu penderita diabetes mengelola kondisi mereka dan mencegah komplikasi dengan:

mengendalikan kadar gula darah mereka
menurunkan peradangan
menurunkan risiko penyakit jantung
meningkatkan aktivitas antioksidan
mengurangi risiko penyakit ginjal
Orang hamil dengan diabetes gestasional dapat mendiskusikan rencana diet dengan profesional kesehatan mereka untuk membuat rencana makan yang dapat membantu mereka dan bayinya tetap aman dan sehat.

 

Artikel diatas adalah ulasan tentang  Apa makanan terbaik untuk penderita diabetes?, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Cara Membersihkan Luka Agar Tidak Infeksi, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

 

10 Masalah dan Solusi Kulit Pada Wanita

10 masalah dan solusi kulit pada wanita yang umum adalah sebagai berikut :

1. Jerawat

Bagaimana itu terjadi: Anda pikir Anda meninggalkan jerawat ketika Anda lulus SMA, tetapi sekarang jerawat muncul di seluruh.

Ini adalah masalah umum, mempengaruhi sekitar 20% orang, kata dokter kulit Kota New York Howard Sobel, MD.

Jerawat dewasa pada wajah, punggung, dan tempat memalukan lainnya disebabkan oleh beberapa faktor:

Bakteri disebut P.acnes, yang menyebabkan kemerahan dan peradangan

Sel-sel kulit lengket yang menyumbat pori-pori

Produksi minyak berlebih

Terlalu banyak hormon androgen dalam tubuh Anda

Kompresi dari menempelkan ponsel ke dagu Anda, misalnya, atau mengenakan pakaian ketat (sering kali menjadi penyebab di balik jerawat tush)

Solusi kulit: Usir noda dengan pendekatan multi-langkah, kata Leslie Baumann, dokter kulit Miami Beach dan penulis The Skin Type Solution (Bantam):

1. Di pagi hari, gunakan pencuci wajah dengan asam salisilat untuk membuka pori-pori, diikuti oleh benzoil peroksida topikal (larutan bebas 2.5% -10%) untuk melawan bakteri. Jika Anda memiliki jerawat sedang hingga berat atau resisten, gunakan resep antibiotik topikal (atau, dalam beberapa kasus, oral).

2. Di malam hari, gunakan pembersih wajah asam salisilat yang sama atau pembersih lembut jika dosis dua kali sehari terlalu kering. Ikuti dengan retinoid resep seukuran kacang polong, seperti Differin atau Tazorac, dioleskan di area yang terkena untuk mengelupas sel kulit mati dan mencegah pori-pori tersumbat.

Untuk jerawat ringan hingga sedang, tersedia pilihan langkah-baru: Epiduo Gel, yang menggabungkan dua obat resep (benzoil peroksida dan adapalene, versi generik Differin), perlu diterapkan hanya sekali sehari.

Kontrasepsi oral dan obat anti-androgen yang diresepkan, seperti spironolactone (Aldactone), dapat membantu mengendalikan jerawat yang dipicu oleh hormon, kata ahli dermatologi Ava Shamban, pemilik Institut Laser Untuk Dermatologi dan Perawatan Kulit Eropa di Los Angeles.

Bagaimana dengan jerawat tubuh atau “bacne?” Ini disebabkan oleh bakteri yang sama dengan jerawat wajah, “tetapi dapat diperburuk oleh keringat saat berolahraga,” kata Sobel.

Untuk mencegah jerawat di tempat-tempat yang sulit dijangkau, gunakan pembersih tubuh dengan benzoil peroksida atau asam salisilat setiap hari, bersama dengan sikat punggung atau loofah untuk mengelupaskan sel kulit mati, sarannya.

2. Bintik-bintik

Bagaimana mereka terjadi: Bercak coklat datar yang mengganggu itu tidak ada hubungannya dengan usia atau hati Anda. Mereka benar-benar bintik matahari yang disebabkan oleh kerusakan ultraviolet.

“Melanosit – sel-sel yang menghasilkan melanin, yang memberi warna kulitnya – rusak seiring waktu dan menghasilkan lebih banyak [pigmen] yang tidak merata,” kata Sobel.

Hasil? Bintik-bintik yang muncul pada bagian tubuh Anda yang terpapar sinar matahari.

Solusi kulit: Cobalah pukulan satu-dua: satu produk untuk mencerahkan kulit dan yang lain untuk pengelupasan kulit (yang membantu bahan meresap).

Hydroquinone, seperti resep Tri-Luma, adalah krim pemutih topikal yang menghambat produksi melanin, sehingga bintik-bintik penuaan memudar.

“Tapi kulit bisa terbiasa dengan hydroquinone, jadi saya minta pasien saya berlibur,” kata Baumann. Pasien-pasiennya mulai dengan satu atau dua tabung Tri-Luma dan kemudian beralih ke Retin-A. Retinoid seperti Retin-A bertindak sebagai exfoliant dengan mempercepat pergantian sel.

Pilihan pelangsingan kulit lainnya yang baik termasuk kulit kimia dan mikrodermabrasi, yang menggunakan butiran kasar kecil untuk menggosok kulit.

Untuk bintik-bintik keras kepala dan usia gelap, cobalah perawatan laser intens pulsed light (IPL) untuk menerangkannya. Anda akan membutuhkan 3-4 sesi dengan dokter kulit yang berpengalaman.

Setelah perawatan, gunakan tabir surya secara religius; itu adalah cara terbaik untuk mencegah bintik-bintik penuaan sejak awal.

10 masalah dan solusi kulit pada wanita selanjutnya adalah.

3. Bekas Luka

Bagaimana itu terjadi: Bisakah Anda masih melihat bekas luka dari kecelakaan sepeda masa kecil yang mencungkil lutut Anda? Inilah alasannya: Bekas luka adalah akibat kerusakan pada kolagen dan elastin kulit, kata Sobel. Trauma dapat disebabkan oleh pembedahan, cedera, bahkan jerawat parah.

Solusi kulit: Jika bekas luka sudah tua, Anda harus tinggal bersamanya. Tetapi Anda dapat mengurangi mereka ketika mereka baru – kurang dari satu tahun, kata Baumann.

Bekas luka yang tipis, rata, putih, dan seperti kertas tisu kadang-kadang dapat diobati dengan laser Fraxel, yang menyodok lubang kecil di kulit.

“Ketika sembuh, kulit menyatu dan lebih kencang,” Baumann menjelaskan.

Suntikan steroid dapat melembutkan dan memperbaiki penampilan bekas luka keloid yang baru dan tipis, yang meninggi, bergelombang dan berwarna daging; yang lebih tua mungkin harus diangkat melalui pembedahan.

Bekas luka merah dapat diobati dengan laser vaskular, yang menargetkan pembuluh darah, untuk mengurangi warna.

Dan bintik-bintik yang ditinggalkan oleh jerawat yang buruk? Cobalah laser Fraxel dan pengisi injeksi, seperti Restylane, yang merangsang produksi kolagen untuk membantu mengisi area yang tertekan. Dalam beberapa kasus, mereka dapat diangkat dengan operasi oleh ahli bedah plastik.

4. Tanda lahir

Bagaimana mereka terjadi: Tanda lahir adalah pertumbuhan berlebih dari sel-sel pigmen, meskipun beberapa memudar dan menghilang seiring waktu. Sebagian besar tidak berbahaya dan tidak memerlukan perawatan, meskipun Anda mungkin ingin menghapusnya.

Tetapi jika tanda lahir Anda berwarna coklat tua, itu perlu dievaluasi oleh dokter kulit, kata Baumann. Itu bisa berubah menjadi melanoma, suatu bentuk kanker kulit yang berbahaya dan berpotensi mematikan.

Solusi kulit: Berbagai laser dapat menargetkan dan menghilangkan pigmen. Sebagai contoh, laser vaskular, seperti V-Beam, dapat menghilangkan noda port-wine keunguan, katanya.

Dokter bedah plastik dapat menghilangkan tanda lahir berwarna coklat gelap dengan mencukurnya dengan pisau atau memotongnya dengan pembedahan menggunakan anestesi lokal. Ada risiko jaringan parut saat tanda lahir dikeluarkan.

Ingin pendekatan yang kurang drastis? Cobalah krim penyamaran, seperti Dermablend Corrective Cosmetics, yang memiliki formulasi tahan air.

5.Spider dan varises

Bagaimana mereka terjadi: Vena memiliki katup yang mencegah darah mengalir mundur. Ketika katup melemah, mereka membiarkan darah mengalir mundur dan menyatu, menyebabkan tonjolan.

Varises sering berwarna biru, tampak bengkok dan menonjol keluar dari permukaan kulit. Spider veins sering berwarna merah atau biru, kecil dan terlihat seperti cabang-cabang tepat di bawah kulit. Keduanya cenderung muncul di kaki; spider veins terkadang muncul di wajah.

Mereka disebabkan oleh faktor keturunan, kerusakan akibat sinar matahari, perubahan hormon (seperti selama kehamilan) atau rosacea dewasa [lihat di bawah], kata Sobel.

Solusi kulit: Laser pewarna pulsa dapat menghilangkan vena spider wajah, yang merupakan pembuluh darah melebar. Perawatan ini membutuhkan sekitar tiga kunjungan ke kantor dokter kulit, berjarak satu bulan terpisah. Ini akan menyebabkan kemerahan selama beberapa hari.

Skleroterapi adalah standar emas untuk mengobati varises. Setelah menilai vena melalui ultrasound, dokter menyuntikkan agen, seperti gliserin, ke varises.

“Ini menyebabkan pembuluh darah segera menyusut dan larut selama beberapa minggu,” kata Sobel. Serangkaian tiga suntikan dibutuhkan. Anda juga harus memakai stocking dukungan selama seminggu setelah setiap perawatan.

Adakah cara untuk mencegah varises?

“Olahraga teratur, seperti berjalan atau berlari, meningkatkan kekuatan dan sirkulasi kaki,” kata Sobel.

Selain itu, jauhi pound ekstra, jangan menyilangkan kaki saat duduk dan jangan berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama.

10 masalah dan solusi kulit pada wanita selanjutnya adalah.

6. Bintik putih

Bagaimana mereka terjadi: Salahkan matahari di sini, juga, untuk tempat-tempat tak berwarna yang muncul di kaki, lengan, dan tangan Anda.

“Bintik-bintik putih adalah tanda kerusakan akibat sinar matahari yang telah membunuh sel-sel yang menghasilkan warna [melanosit],” jelas Baumann.

Bintik-bintik putih juga menandakan gangguan kulit yang lebih serius yang disebut vitiligo, yang ditandai dengan bercak putih yang perlahan-lahan tumbuh lebih besar. Dengan vitiligo, para ahli percaya bahwa tubuh memproduksi antibodi yang menyerang dan membunuh sel-sel pigmen, menyebabkan pengisapan warna secara bertahap.

Solusi kulit: Kunjungi dokter kulit Anda segera untuk penilaian kulit untuk menentukan apakah Anda menderita vitiligo.

Tidak ada obat untuk gangguan ini, tetapi perawatan dapat mengembalikan beberapa pigmentasi. Psoralen topikal atau oral, misalnya, bereaksi dengan sinar UV untuk menggelapkan kulit, Sobel menjelaskan.

Pilihan lain: Protopic, salep antiinflamasi yang menekan respon imun, mencegah antibodi menyerang sel-sel pigmen. Perlu diterapkan dua kali sehari.

Meskipun Anda tidak dapat menghilangkan bintik-bintik putih, Anda dapat menyembunyikan penampilan mereka dengan krim kamuflase (seperti oleh Dermablend Corrective Cosmetics) untuk meratakan warna kulit Anda.

7. Stretch mark

Bagaimana mereka terjadi: Pertambahan berat badan yang cepat – misalnya, selama kehamilan – atau penurunan berat badan meregangkan kulit sampai pada titik putusnya, seperti halnya karet gelang yang kehilangan elastisitasnya. Hasil? Garis merah muda, kemerahan, atau keunguan yang muncul di payudara, pinggul, perut, dan belakang.

Solusi kulit: “Stretch mark paling baik dirawat ketika masih segar dan masih merah,” kata Shamban.

Melembabkan membuat kulit lebih lentur dan membantu mengurangi munculnya stretch mark. Krim resep retinoid, seperti Retin-A, juga efektif.

“Retin-A membantu mempercepat pergantian sel dan [merangsang] kolagen untuk membantu memperbaiki kerusakan,” kata Baumann.

Pilihan yang lebih mahal: Perawatan laser Fraxel, yang menciptakan titik-titik kecil kerusakan di sepanjang area yang terkena, merangsang produksi kolagen dan elastin untuk membantu mengisi stretch mark.

8. Rosacea

Bagaimana ini terjadi: Penyebab dari kondisi kulit yang menyebalkan ini tidak diketahui, tetapi dapat menunjukkan dirinya dalam beberapa cara: wajah memerah (termasuk kemerahan pada pipi dan hidung), benjolan seperti jerawat, kecil, pembuluh darah melebar di dekat kulit. permukaan, dan benjolan bengkak di sepanjang hidung dan mata.

“Tidak ada obat untuk rosacea, tetapi Anda bisa mengendalikannya dan mencegahnya memburuk,” kata Baumann.

Solusi kulit: Gunakan pembersih dan pelembab dengan sifat anti-inflamasi (seperti Aveeno Ultra Calming Daily Moisturizer dan Eucerin Redness Relief Daily Perfecting Lotion) untuk membantu memadamkan kemerahan.

Dan inilah alasan untuk minum kopi: Kafein membantu menutup pembuluh darah yang membesar yang menyebabkan pembilasan.

Hindari juga pemicu rosacea: Hindari sinar matahari (dan selalu gunakan sun block), suhu panas dan dingin, makanan pedas dan minuman beralkohol.

Untuk kasus rosacea sedang hingga berat, cobalah perawatan topikal harian, seperti Finacia dan Metrogel yang melawan mikroba, atau antibiotik oral untuk mengurangi peradangan dan benjolan seperti jerawat, kata Sobel.

Perawatan laser IPL dapat membakar pembuluh darah yang terlihat dan kemerahan pada wajah dalam satu hingga lima sesi, tergantung pada tingkat keparahan kondisinya, kata Baumann.

10 masalah dan solusi kulit pada wanita selanjutnya adalah :

9. Rambut tumbuh ke dalam

Bagaimana mereka terjadi: Pelakunya bercukur dan bertambah. Cukur memotong rambut ke titik yang tajam. Ketika mulai tumbuh, batang rambut menembus kulit yang mengelilingi folikel, Baumann menjelaskan. Dalam kasus lain, itu melengkung dan tumbuh kembali ke dalam kulit daripada menembusnya.

Seperti halnya jerawat, bakteri dapat menginfeksinya, menyebabkan rasa sakit, kemerahan dan nanah.

Solusi kulit: Letakkan pinset.

“Anda tidak ingin menggali – Anda bisa mendapatkan bekas luka,” kata Baumann. Sebaliknya, mengelupas lapisan atas kulit untuk membebaskan rambut yang terjebak. Begini caranya:

Pertama, basahi waslap dengan air panas, peras dan oleskan kompres hangat ke rambut yang tumbuh ke dalam. Ini melembutkan kulit sehingga rambut dapat bekerja melewatinya.

Jika itu tidak berhasil, eksfoliasi area dengan lembut dengan loofah lembut saat mandi atau oleskan exfoliator kimia, seperti asam alfa hidroksi atau asam salisilat, dua kali sehari, saran Shamban.

Jika area tersebut meradang dan bernanah, oleskan benzoil peroksida untuk membunuh bakteri, seperti halnya Anda menggunakan jerawat.

Di masa depan, gunakan pisau cukur dan perawatan laser hair removal, seperti dengan laser Alexandrite, yang menghilangkan rambut yang tidak diinginkan dalam sekitar dua hingga tiga sesi dan kecil kemungkinannya menyebabkan rambut tumbuh ke dalam.

Namun, tidak semua orang adalah kandidat untuk menghilangkan rambut dengan laser, jadi berkonsultasilah dengan dokter yang berkualifikasi sebelum Anda melakukannya.

10. Tahi lalat

Bagaimana mereka terjadi: Tahi lalat terjadi ketika kulit tumbuh dalam kelompok, bukan menyebar. Mereka cenderung lebih umum pada orang dengan kulit terang. Meskipun sebagian besar tahi lalat tidak berbahaya, beberapa dapat berkembang menjadi melanoma, suatu bentuk kanker kulit yang mematikan.

Peringatkan dokter kulit Anda jika tahi lalat tidak simetris (setengah dari tahi lalat tidak seperti yang lainnya); memiliki perbatasan yang tidak rata atau bergigi; adalah dua nada (seperti tan dan hitam); lebih besar dari ukuran penghapus pensil; atau telah berubah ukuran, bentuk atau warna.

Solusi kulit: Tidak semua tahi lalat adalah prekursor kanker kulit dan mungkin tidak perlu dihilangkan.

Dapatkan pemeriksaan tahi lalat setiap tahun oleh dokter kulit (dua kali setahun jika Anda memiliki riwayat kanker kulit pribadi atau keluarga).

“Tetapi jika Anda melihat ada tahi lalat yang tiba-tiba tumbuh, berubah warna atau berdarah, segera buat janji,” kata Baumann. “Perubahan itu bisa mengindikasikan melanoma.”

Jika dicurigai kanker kulit, dokter kulit dapat mencukur atau memotong tahi lalat (menggunakan anestesi lokal) untuk mendapatkan sampel jaringan. Biopsi membantu menentukan apakah kanker atau tidak berbahaya.

 

Artikel diatas adalah ulasan tentang 10 Masalah dan Solusi Kulit Pada Wanita, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang 5 Cara Paling Efektif Untuk Menjaga Rambut Anda Tetap Sehat, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Cara Membersihkan Luka Agar Tidak Infeksi

Cara Membersihkan Luka Agar Tidak Infeksi

APA YANG PERLU ANDA KETAHUI:

Apa itu infeksi luka?

Infeksi luka terjadi ketika bakteri memasuki kulit. Infeksi dapat melibatkan hanya kulit, atau mempengaruhi jaringan yang lebih dalam atau organ yang dekat dengan luka.

Apa yang meningkatkan risiko infeksi luka?

Apa pun yang mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan luka dapat menempatkan Anda pada risiko infeksi luka. Ini termasuk salah satu dari yang berikut:

Usia lebih dari 65 tahun
Merokok atau kelebihan berat badan
Kondisi medis yang melemahkan sistem kekebalan tubuh seperti diabetes, HIV, atau kanker
Obat-obatan yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh lemah seperti steroid
Radiasi, kemoterapi, atau gizi buruk
Benda asing di luka seperti kaca atau logam
Penurunan aliran darah ke luka yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, atau penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah

Apa saja tanda dan gejala infeksi luka?

Gejala Anda mungkin mulai beberapa hari setelah Anda mendapatkan luka, atau mungkin tidak terjadi selama satu atau dua bulan setelah luka terjadi:

Demam
Kulit hangat, merah, menyakitkan, atau bengkak di dekat luka
Darah atau nanah berasal dari luka
Bau busuk datang dari luka
Bagaimana infeksi luka didiagnosis?
Penyedia layanan kesehatan Anda akan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda dan memeriksa Anda. Dia akan bertanya bagaimana dan kapan Anda terluka. Anda mungkin memiliki salah satu tes berikut:

Tes darah dapat dilakukan untuk memeriksa infeksi.

X-ray atau CT dapat dilakukan untuk mencari infeksi pada jaringan yang dalam atau benda asing di luka Anda. Anda mungkin diberikan cairan kontras untuk membantu gambar tampak lebih baik. Beri tahu penyedia layanan kesehatan jika Anda pernah memiliki reaksi alergi terhadap cairan kontras.
Kultur luka adalah contoh cairan atau jaringan yang diambil dari luka. Ini dikirim ke laboratorium dan diuji untuk kuman yang menyebabkan infeksi.
Bagaimana cara mengobati infeksi luka?

Perawatan akan tergantung pada seberapa parah luka itu, lokasinya, dan apakah daerah lain terpengaruh. Mungkin juga tergantung pada kesehatan Anda dan lamanya waktu Anda memiliki luka. Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang ini dan perawatan lain yang mungkin Anda butuhkan:

Obat akan diberikan untuk mengobati infeksi dan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Perawatan luka dapat dilakukan untuk membersihkan luka Anda dan membantu menyembuhkannya. Vakum luka juga dapat ditempatkan di atas luka Anda untuk membantunya sembuh.

Terapi oksigen hiperbarik (HBO) dapat digunakan untuk mendapatkan lebih banyak oksigen ke jaringan Anda untuk membantu mereka sembuh. Oksigen bertekanan diberikan saat Anda duduk di ruang tekanan.
Pembedahan mungkin diperlukan untuk membersihkan luka atau mengangkat jaringan yang terinfeksi atau mati. Pembedahan juga mungkin diperlukan untuk menghilangkan benda asing.  Cara Membersihkan Luka Agar Tidak Infeksi, next :

Bagaimana saya bisa membantu luka saya sembuh?

Rawat luka Anda sesuai petunjuk. Jaga agar luka Anda bersih dan kering. Anda mungkin perlu menutupi luka saat mandi agar tidak basah. Bersihkan luka Anda sebagaimana diarahkan dengan sabun dan air atau pembersih luka. Kenakan perban baru yang bersih sesuai petunjuk. Ganti perban Anda saat basah atau kotor.

Makanlah beragam makanan sehat. Contohnya termasuk buah-buahan, sayuran, roti gandum, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan ikan. Makanan sehat dapat membantu Anda sembuh lebih cepat. Anda mungkin juga perlu mengonsumsi vitamin dan mineral. Tanyakan apakah Anda perlu melakukan diet khusus.

Kelola kondisi kesehatan lainnya. Ikuti petunjuk penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengelola kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan penyembuhan luka lambat. Contohnya termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes.
Jangan merokok. Nikotin dan bahan kimia lainnya dalam rokok dan cerutu dapat menyebabkan penyembuhan luka yang lambat. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda untuk informasi apakah Anda saat ini merokok dan perlu bantuan untuk berhenti. E-rokok atau tembakau tanpa asap masih mengandung nikotin. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda menggunakan produk ini.

Kapan saya harus mencari perawatan segera?

Anda merasa sesak napas.
Jantungmu berdetak lebih cepat dari biasanya.
Anda merasa bingung.
Darah membasahi perban Anda.
Luka Anda terlepas atau terasa seperti robek.
Anda mengalami sakit parah.
Anda melihat garis-garis merah datang dari daerah yang terinfeksi.
Kapan saya harus menghubungi penyedia layanan kesehatan saya?
Anda mengalami demam atau kedinginan.
Anda memiliki lebih banyak rasa sakit, kemerahan, atau pembengkakan di dekat luka Anda.
Gejala Anda tidak membaik.
Kulit di sekitar luka Anda terasa mati rasa.
Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang kondisi atau perawatan Anda.

 

Artikel diatas adalah ulasan tentang Cara Membersihkan Luka Agar Tidak Infeksi, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Makanan Terbaik untuk Sembuh Dari Demam Berdarah, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Makanan Terbaik untuk Sembuh Dari Demam Berdarah

Makanan Terbaik untuk Sembuh Dari Demam Berdarah – Demam berdarah adalah virus flu yang disebarkan oleh gigitan nyamuk Aedes. Demam berdarah dengue secara luas dikenal sebagai ‘mematahkan demam tulang’ karena disertai dengan nyeri sendi yang parah yang membuat kondisi lebih buruk. Dengan meningkatnya korban demam berdarah dalam beberapa waktu terakhir, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang efektif untuk hal yang sama. Namun, jika Anda masih dites positif terkena demam berdarah, berikut adalah beberapa makanan yang akan membantu Anda pulih dari penyakit ini sedini mungkin. Penurunan jumlah trombosit adalah gejala khas demam berdarah. Gejala yang paling umum termasuk demam, sakit kepala, nyeri otot dan persendian serta ruam kulit.

Berikut Makanan Terbaik untuk Sembuh Dari Demam Berdarah :

Pepaya

Bagi mereka yang menderita demam berdarah, daun pepaya adalah pilihan terbaik. Hancurkan daun pepaya dan peras untuk mengekstrak jusnya. Ekstraknya meningkatkan jumlah trombosit ke tingkat yang lebih besar. Atau, Anda juga bisa merebus daun pepaya dalam air dan minum solusinya. Ini mungkin obat rumah terbaik untuk pengobatan demam berdarah.

Brokoli

Brokoli adalah sumber Vitamin K yang membantu regenerasi trombosit darah. Jika ada penurunan tajam dalam jumlah trombosit, maka brokoli harus dimasukkan dalam diet harian pasien demam berdarah. Ini juga kaya akan antioksidan dan mineral.

Makanan Terbaik untuk Sembuh Dari Demam Berdarah Selanjutnya Adalah :

Bayam

Bayam adalah sumber yang kaya akan zat besi dan makanan kaya asam lemak omega-3 yang sangat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan jumlah level trombosit.

Delima

Delima kaya akan nutrisi penting dan mineral yang menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi buah delima mengurangi rasa kelelahan dan kelelahan. Menjadi sumber zat besi yang kaya, buah delima sangat bermanfaat bagi darah. Ini juga membantu dalam mempertahankan jumlah trombosit darah normal yang penting untuk pulih dari demam berdarah.

Artikel diatas adalah ulasan tentang Makanan Terbaik untuk Sembuh Dari Demam Berdarah, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang 5 Cara Paling Efektif Untuk Menjaga Rambut Anda Tetap Sehat, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

5 Cara Paling Efektif Untuk Menjaga Rambut Anda Tetap Sehat

5 Cara Paling Efektif Untuk Menjaga Rambut Anda Tetap Sehat – Siapa yang tidak bermimpi memiliki rambut panjang, tebal, dan sehat? Baik pria maupun wanita sama-sama ingin mendapatkan dan menjaga rambut mereka dalam kondisi sangat baik. Rambut sehat itu kuat, halus, dan halus. Rambut tebal dan memikat yang bersinar cerah dan membuat orang terlihat rapi dan rapi adalah jenis kesehatan rambut yang selalu sulit dicapai kebanyakan orang.

Ingin rambut panjang dan lembut itu untuk Anda sendiri? Jenis rambut ini sering dibesar-besarkan untuk keperluan promosi dalam iklan untuk produk rambut dan perawatan rambut, tetapi rambut impian Anda masih sangat dapat dicapai dalam kehidupan nyata juga. Di sini kita melihat beberapa cara yang paling terbukti dan efektif untuk menjaga rambut Anda sehat.

Berikut 5 Cara Paling Efektif Untuk Menjaga Rambut Anda Tetap Sehat :

1. Potong Rambut Anda

Pastikan rambut Anda dipangkas secara teratur. Apakah itu dipangkas oleh tukang cukur profesional atau stylist. Rambut pendek harus dipangkas setiap 4 hingga 8 minggu, sedangkan periode waktu yang disarankan untuk pemangkasan untuk rambut sedang hingga panjang adalah 6 hingga 12 minggu. Jika pergi dengan rute profesional bukan pilihan Anda, Anda bisa melakukannya sendiri di rumah dengan sedikit latihan. Yang Anda butuhkan hanyalah gunting untuk memulai memangkas di rumah.

Pemangkasan rambut membantu rambut dengan pertumbuhannya. Ini mungkin terdengar kontraproduktif, tetapi ini sangat benar. Ini karena trim teratur membantu menghilangkan rambut yang rusak dan ujung bercabang, mempromosikan pertumbuhan rambut lebih lanjut dari akar. Memotong ujung rambut Anda akan membuat rambut Anda lebih lembut dan lebih fleksibel, sehingga mencegah kerusakan.

2. Bersihkan Dengan Shampo Dan Kondisioner

Sangat penting untuk keramas rambut Anda karena membantu membersihkan kulit kepala Anda. Saat Anda keramas, perhatikan kulit kepala dan bukan ujung rambut Anda. Anda juga harus tahu jumlah sampo yang tepat untuk digunakan, tergantung pada panjang rambut Anda.

Ini karena penggunaan sampo yang berlebihan membuat rambut kering dengan menghilangkan semua minyak esensial yang menjaga rambut Anda tetap lembab dan menjadikannya kilau alami. Seberapa sering Anda perlu mencuci rambut akan bervariasi berdasarkan teksturnya, tetapi sekali atau dua kali seminggu sangat cocok untuk kebanyakan orang.

Kondisikan rambut Anda menggunakan kondisioner berkualitas tinggi setelah keramas untuk merevitalisasi rambut Anda dengan kelembaban. Keringkan rambut basah Anda dengan handuk bersih sebelum menerapkan kondisioner. Oleskan kondisioner dengan fokus khusus pada ujung rambut dan bukan pada akarnya.

5 Cara Paling Efektif Untuk Menjaga Rambut Anda Tetap Sehat Selanjutnya Adalah :

3. Diet yang Baik

Ini mungkin cara paling efektif dan penting untuk menjaga rambut Anda tetap sehat. Vitamin, protein, dan zat besi yang ditemukan dalam makanan tertentu sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Sel-sel rambut membutuhkan nutrisi ini untuk pertumbuhan.

Mereka juga memberikan rambut kemilau alami. Kami menyarankan Anda memasukkan makanan kaya zat besi seperti ikan, kacang-kacangan, kedelai dan sayuran ke dalam makanan sehari-hari Anda. Anda juga harus memasukkan sumber yang kaya protein, seperti susu, kacang polong, dan lentil.

Minumlah banyak air setiap hari untuk memperkuat pekerjaan yang Anda lakukan dengan diet Anda. Menjaga diri Anda tetap terhidrasi berarti kulit, kuku, dan rambut yang sehat.

4. Oleskan Minyak Rambut

Ini adalah cara umum untuk mempromosikan pertumbuhan rambut yang sehat. Ini adalah cara yang sangat tradisional untuk memastikan rambut terlihat sehat. Ini bekerja dengan mengatur jumlah minyak yang diproduksi oleh kelenjar minyak di kulit kepala Anda.

Minyak yang dihasilkan kemudian melembabkan rambut dan kulit kepala. Coba oleskan sedikit kelapa, almond, atau minyak zaitun ke kulit kepala Anda dan helai secara teratur. Jika Anda memiliki rambut tipis / lurus, oleskan minyak esensial seperti minyak kelapa ke rambut Anda sebelum shampo dan lewati aplikasi biasa. Jenis rambut Anda lebih rentan terhadap minyak, sehingga minyak yang terlalu banyak akan membuatnya tampak terbebani. Jika Anda memiliki rambut keriting / kering, oleskan minyak saat rambut basah untuk menutup kelembaban. Karena rambut Anda cenderung lebih kering, minyak membantu rambut mempertahankan kelembabannya, menjaganya agar tidak rusak. Anda tidak akan percaya hasilnya: rambut lembut, mudah diatur, dan sehat. Saya yakinkan Anda bahwa Anda tidak akan kecewa.

5. Pegang Rambut Dengan Perawatan

Anda harus menangani rambut Anda dengan banyak perawatan. Gunakan kuas dengan bulu lebar untuk menyisir rambut Anda. Rambut basah harus disisir dengan lembut karena helaiannya sangat lemah dibandingkan dengan rambut kering. Tangani helai dengan hati-hati untuk memastikan Anda tidak meregangnya berlebihan, menyebabkan kerusakan pada prosesnya. Sikat rambut Anda setiap hari, sebaiknya dua kali sehari dan lakukan penyikatan dari bawah ke atas.

Artikel diatas adalah ulasan tentang 5 Cara Paling Efektif Untuk Menjaga Rambut Anda Tetap Sehat, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Mengatasi Sakit Maag Dan Keram Perut, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.