Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat

 

Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat – Apa yang bisa dan tidak bisa Anda kendalikan :

Beberapa faktor berkontribusi terhadap tinggi keseluruhan Anda. Diperkirakan bahwa faktor genetik menyumbang 60 hingga 80 persen dari ketinggian akhir Anda. Faktor lingkungan tertentu, seperti nutrisi dan olahraga, biasanya merupakan persentase sisanya.

Antara usia 1 dan pubertas, kebanyakan orang bertambah tinggi sekitar 2 inci setiap tahun. Setelah pubertas mencapai, Anda dapat tumbuh pada tingkat 4 inci per tahun. Namun, setiap orang tumbuh dengan kecepatan yang berbeda.

Untuk anak perempuan, percepatan pertumbuhan ini biasanya dimulai pada awal masa remaja. Anak laki-laki mungkin tidak mengalami peningkatan tinggi badan mendadak ini sampai akhir masa remaja mereka.

Anda biasanya berhenti tumbuh lebih tinggi setelah melewati masa puber. Ini berarti bahwa sebagai orang dewasa, Anda tidak mungkin menambah tinggi badan Anda.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sepanjang masa remaja untuk memastikan bahwa Anda memaksimalkan potensi pertumbuhan Anda. Anda harus melanjutkan ini sebagai orang dewasa untuk mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan dan mempertahankan tinggi badan Anda.

1. Makan diet seimbang

Selama masa pertumbuhan Anda, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Diet Anda harus meliputi:

buah segar
sayuran segar
biji-bijian
protein
susu

Anda harus membatasi atau menghindari makanan yang mengandung:

Gula
lemak trans
lemak jenuh
Jika kondisi medis yang mendasarinya, atau usia yang lebih tua, menyebabkan tinggi badan Anda menurun dengan memengaruhi kepadatan tulang Anda, tingkatkan asupan kalsium Anda. Sering direkomendasikan bahwa wanita di atas usia 50 dan pria di atas usia 70 harus mengonsumsi 1.200 miligram kalsium per hari.

Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang. Sumber vitamin D yang umum termasuk tuna, susu yang diperkaya, dan kuning telur. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D dalam diet Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen untuk memenuhi jumlah harian yang Anda rekomendasikan.

2. Gunakan suplemen dengan hati-hati

Hanya ada beberapa kasus di mana suplemen mungkin sesuai untuk menambah tinggi badan pada anak-anak dan memerangi penyusutan pada orang dewasa yang lebih tua.

Misalnya, jika Anda memiliki kondisi yang mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen yang mengandung HGH sintetis.

Selain itu, orang dewasa yang lebih tua mungkin ingin mengonsumsi suplemen vitamin D atau kalsium untuk mengurangi risiko osteoporosis.

Dalam semua kasus lain, Anda harus menghindari suplemen dengan janji tentang tinggi badan. Setelah pelat pertumbuhan Anda menyatu bersama, tidak ada kemungkinan Anda dapat menambah tinggi badan Anda, terlepas dari apa yang diiklankan oleh label suplemen.

Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat, Selanjutnya Adalah :

3. Dapatkan jumlah tidur yang tepat

Sesekali berhemat saat tidur tidak akan memengaruhi tinggi badan Anda dalam jangka panjang. Tetapi jika selama masa remaja Anda secara teratur jam kurang dari jumlah yang disarankan, itu dapat menyebabkan komplikasi.

Ini karena tubuh Anda melepaskan HGH saat Anda tidur. Produksi hormon ini dan lainnya dapat turun jika Anda tidak cukup menutup mata.

Disarankan bahwa:

bayi baru lahir hingga usia 3 bulan mendapatkan 14-17 jam tidur setiap hari
bayi usia 3-11 bulan mendapatkan 12-17 jam
balita usia 1-2 tahun mendapat 11-14 jam
anak kecil usia 3-5 tahun mendapat 10-13 jam
anak-anak usia 6-13 mendapatkan sembilan hingga 11 jam
remaja usia 14-17 mendapatkan delapan hingga 10 jam
orang dewasa berusia 18-64 mendapat tujuh hingga sembilan jam
orang dewasa yang berusia 65 dan lebih tua mendapatkan tujuh hingga delapan jam
Tidur lebih lama bahkan dapat meningkatkan produksi HGH, jadi lanjutkan dan tiduri kekuatan itu.

4. Tetap aktif

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat. Ini memperkuat otot dan tulang Anda, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, dan meningkatkan produksi HGH.

Anak-anak di sekolah harus berolahraga setidaknya satu jam sehari. Selama ini, mereka harus fokus pada:

latihan membangun kekuatan, seperti pushup atau situp
latihan fleksibilitas, seperti yoga
kegiatan aerobik, seperti bermain tag, lompat tali, atau bersepeda
Berolahraga sebagai orang dewasa juga memiliki manfaatnya. Selain membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, ini juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis. Kondisi ini terjadi ketika tulang Anda menjadi lemah atau rapuh, yang mengakibatkan hilangnya kepadatan tulang. Ini dapat menyebabkan Anda “menyusut.”

Untuk mengurangi risiko Anda, cobalah berjalan, bermain tenis, atau berlatih yoga beberapa kali seminggu.

5. Berlatih postur yang baik

Postur yang buruk dapat membuat Anda terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya. Dan seiring waktu, merosot atau membungkuk juga dapat memengaruhi ketinggian Anda yang sebenarnya.

Punggung Anda harus melengkung secara alami di tiga tempat. Jika Anda secara teratur merosot atau membungkuk, kurva ini dapat bergeser untuk mengakomodasi postur baru Anda. Ini dapat menyebabkan rasa sakit di leher dan punggung Anda.

Mengetahui bagaimana Anda berdiri, duduk, dan tidur adalah kuncinya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat memasukkan ergonomi ke dalam rutinitas harian Anda. Tergantung pada kebutuhan Anda, meja dudukan atau bantal busa memori mungkin diperlukan untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

Anda juga dapat berlatih latihan yang dirancang untuk memperbaiki postur tubuh Anda seiring waktu. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu mengembangkan latihan rutin yang tepat untuk Anda.

Artikel diatas adalah ulasan tentang Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Minuman Kesehatan Masagi, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *