7 Manfaat Olahraga Untuk Jantung Anda

7 Manfaat Olahraga Untuk Jantung Anda

Manfaat Olahraga Untuk Jantung – Bagi kebanyakan orang dewasa, ini berarti melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit seperti jalan cepat, atau olahraga intensitas tinggi seperti lari selama 75 menit setiap minggu, di samping dua sesi latihan kekuatan mingguan.

Tapi apa dampak olahraga teratur pada jantung secara spesifik? Dan bagaimana semua upaya ini diterjemahkan ke dalam kesehatan kita secara keseluruhan?

Kita tahu olahraga teratur memperkuat otot, tetapi juga membantu jantung melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Lihat tujuh alasan kesehatan jantung mengapa pekerjaan kardiovaskular secara teratur termasuk dalam rencana latihan Anda:

Manfaat Olahraga Untuk Jantung yang Pertama Adalah :

1. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

Jantung yang sehat mendorong keluar lebih banyak darah dengan setiap detak, memungkinkannya berfungsi lebih efisien. Ini mengurangi stres pada jantung dan arteri di sekitarnya, berpotensi mengurangi tekanan darah. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, latihan kardiovaskular dapat membantu menurunkannya. Jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi, olahraga dapat membantu mencegahnya meningkat seiring bertambahnya usia.

Manfaat Olahraga Untuk Jantung yang Kedua Adalah :

2. Melancarkan aliran darah

Aktivitas fisik berbasis kardio yang teratur memungkinkan jantung mencapai aliran darah yang lebih baik di pembuluh-pembuluh kecil di sekitarnya, di mana penyumbatan timbunan lemak dapat terbentuk dari waktu ke waktu. Sirkulasi yang lebih baik di area ini dapat mencegah serangan jantung. Bukti bahkan menunjukkan bahwa olahraga dapat menyebabkan tubuh membuat lebih banyak koneksi fisik antara pembuluh darah kecil ini, yang berarti darah memiliki lebih banyak cara untuk melakukan perjalanan ke tempat yang harus dituju.

Manfaat Olahraga Untuk Jantung yang Ketiga Adalah :

3. Meningkatkan efisiensi latihan

Saat Anda memulai rutinitas latihan baru yang mencakup aktivitas kardio, mungkin perlu beberapa saat bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan kecepatan yang lebih cepat. Tetapi semakin rutin latihan, semakin cepat tubuh Anda menarik oksigen yang dibutuhkan dari darah Anda selama latihan. Karena itu, orang yang berolahraga secara teratur memiliki jantung yang bekerja lebih baik di bawah tekanan dan kurang lelah selama aktivitas olahraga. Kardio teratur juga memungkinkan tubuh Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga.

Manfaat Olahraga Untuk Jantung yang Keempat Adalah :

4. Menurunkan kolesterol

Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga dikaitkan dengan peningkatan kolesterol yang sehat, seperti meningkatkan jumlah kolesterol HDL yang sehat dan kemungkinan menurunkan kolesterol LDL jahat sebanyak 10 persen.

Manfaat Olahraga Untuk Jantung yang Kelima Adalah :

5. Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes

Studi menunjukkan olahraga teratur membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebanyak 21 persen untuk pria dan 29 persen untuk wanita. Selain itu, orang yang aktif memiliki peluang 20 persen lebih kecil terkena stroke. Olahraga teratur juga membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat dan, pada gilirannya, membantu menurunkan risiko pradiabetes dan diabetes tipe 2.

Manfaat Olahraga Untuk Jantung yang Keenam Adalah :

6. Promosikan kebiasaan sehat jantung lainnya

Olahraga teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, membuat pilihan nutrisi yang lebih baik, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati Anda

Manfaat Olahraga Untuk Jantung yang Terakhir Adalah :

7. Mengurangi kejadian aritmia jantung

Masalah irama jantung yang umum, AFib hadir dengan peningkatan risiko stroke lima kali lipat yang disebabkan oleh bekuan darah. Tahun lalu, dalam Journal of American Medical Association, para peneliti melaporkan bahwa strategi penurunan berat badan, diet dan olahraga menghasilkan tingkat AFib yang lebih rendah dan penyakit yang lebih ringan.

Sebelum Anda memulai rencana olahraga baru, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk memasukkan aktivitas kardiovaskular ke dalam gaya hidup Anda. Dokter Anda tidak hanya dapat membantu menetapkan rencana yang secara aman dan bertahap meningkatkan kapasitas Anda untuk latihan kardiovaskular, tetapi ia juga dapat menetapkan garis dasar untuk tekanan darah, detak jantung istirahat, dan kolesterol Anda yang akan memungkinkan Anda melacak kesuksesan Anda.

Artikel Diatas Berisi Tentang : 7 Manfaat Olahraga Untuk Jantung Anda

Baca Juga : 6 Langkah Sederhana Menuju Diet Lebih Sehat5 Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *