5 Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh Anda

5 Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh Anda

5 Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh Anda Vitamin C adalah vitamin esensial, artinya tubuh Anda tidak dapat memproduksinya. Namun, ia memiliki banyak peran dan telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengesankan.

Ini larut dalam air dan ditemukan di banyak buah dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kangkung, dan bayam.

Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria (1).

Walaupun umumnya disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan, banyak orang beralih ke suplemen untuk memenuhi kebutuhan mereka.

 

Berikut adalah 5 manfaat vitamin C untuk tubuh anda yang terbukti secara ilmiah dari mengonsumsi suplemen vitamin C.

1.) Dapat mengurangi risiko penyakit kronis Anda

Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka melakukannya dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

Ketika radikal bebas menumpuk, mereka dapat mempromosikan keadaan yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%. Ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradanga

2.) Dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi
Sekitar sepertiga orang dewasa Indonesia memiliki tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung, penyebab utama kematian secara global.

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang dengan dan tanpa tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C membantu mengendurkan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung, yang membantu mengurangi tingkat tekanan darah

Selain itu, analisis dari 29 penelitian pada manusia menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C mengurangi tekanan darah sistolik (nilai atas) sebesar 3,8 mmHg dan tekanan darah diastolik (nilai lebih rendah) sebesar 1,5 mmHg, rata-rata, pada orang dewasa yang sehat.

Pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, suplemen vitamin C mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 4,9 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,7 mmHg, rata-rata.

Meskipun hasil ini menjanjikan, tidak jelas apakah efek pada tekanan darah jangka panjang. Selain itu, orang dengan tekanan darah tinggi tidak boleh hanya mengandalkan vitamin C saja untuk pengobatan.

5 manfaat vitamin C Untuk tubuh anda selanjutnya sebagai berikut :

3.) Dapat menurunkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Banyak faktor meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kadar kolesterol trigliserida atau LDL (jahat) yang tinggi, dan kadar kolesterol HDL (baik) yang rendah.

Vitamin C dapat membantu mengurangi faktor-faktor risiko ini, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Misalnya, analisis 9 studi dengan 293.172 peserta gabungan menemukan bahwa setelah 10 tahun, orang yang mengonsumsi setidaknya 700 mg vitamin C setiap hari memiliki risiko penyakit jantung 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi suplemen vitamin C.

Menariknya, analisis lain dari 15 studi menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C dari makanan – bukan suplemen – dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Namun, para ilmuwan tidak yakin apakah orang yang mengonsumsi makanan kaya vitamin C juga mengikuti gaya hidup yang lebih sehat daripada orang yang mengonsumsi suplemen. Dengan demikian, masih belum jelas apakah perbedaan itu disebabkan oleh vitamin C atau aspek lain dari makanan mereka.

Analisis lain dari 13 studi mengamati efek mengonsumsi setidaknya 500 mg vitamin C setiap hari pada faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol darah dan kadar trigliserida.

Analisis menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C secara signifikan mengurangi kolesterol LDL (buruk) sekitar 7,9 mg / dL dan trigliserida darah sebesar 20,1 mg / dL.

Singkatnya, tampaknya mengonsumsi atau mengonsumsi setidaknya 500 mg vitamin C setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, jika Anda sudah mengonsumsi makanan kaya vitamin C, maka suplemen mungkin tidak memberikan manfaat kesehatan jantung tambahan.

4.) Meningkatkan kekebalan

Salah satu alasan utama orang mengonsumsi suplemen vitamin C adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh mereka. Karena vitamin C terlibat dalam banyak bagian sistem kekebalan tubuh.

Pertama, vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit dan fagosit, yang membantu melindungi tubuh terhadap infeksi.

Kedua, vitamin C membantu sel-sel darah putih ini berfungsi lebih efektif sambil melindungi mereka dari kerusakan oleh molekul-molekul yang berpotensi berbahaya, seperti radikal bebas.

Ketiga, vitamin C adalah bagian penting dari sistem pertahanan kulit. Ini aktif diangkut ke kulit, di mana ia dapat bertindak sebagai antioksidan dan membantu memperkuat hambatan kulit (22).

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mempersingkat waktu penyembuhan luka..

Terlebih lagi, kadar vitamin C rendah telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk.

Misalnya, orang yang menderita pneumonia cenderung memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah. Dan suplemen vitamin C telah terbukti mempersingkat waktu pemulihan.

5.) Melindungi daya ingat dan pemikiran Anda seiring bertambahnya usia

Demensia adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan gejala pemikiran dan ingatan yang buruk.

Ini mempengaruhi lebih dari 35 juta orang di seluruh dunia dan biasanya terjadi di kalangan orang dewasa yang lebih tua.

Studi menunjukkan bahwa stres oksidatif dan peradangan di dekat otak, tulang belakang, dan saraf (semuanya dikenal sebagai sistem saraf pusat) dapat meningkatkan risiko demensia.

Vitamin C adalah antioksidan kuat. Kadar vitamin ini yang rendah telah dikaitkan dengan gangguan kemampuan berpikir dan mengingat.

Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan demensia mungkin memiliki kadar vitamin C dalam darah yang lebih rendah.

Selain itu, asupan vitamin C yang tinggi dari makanan atau suplemen telah terbukti memiliki efek perlindungan pada pemikiran dan memori seiring bertambahnya usia Anda.

Suplemen vitamin C dapat membantu melawan kondisi seperti demensia jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C dari diet Anda. Namun, studi manusia tambahan diperlukan untuk memahami efek suplemen vitamin C pada kesehatan sistem saraf.

Artikel diatas berjudul 5 manfaat vitamin C nntuk tubuh anda, semoga dapat membantu anda. Kunjungi juga artikel kami sebelumnya tentang Penyebab Kolesterol Tinggi dan Efeknya.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya. silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami dari minuman kesehatan Masagi.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *