5 Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan – Ceri segar adalah suguhan musim panas favorit, apakah Anda menyukainya dalam pai ceri yang baru dipanggang atau sebagai camilan yang memberi energi. Ceri juga sangat baik untuk Anda—dan buah ini menawarkan berbagai manfaat yang jauh lebih dari sekadar lezat. Ceri yang kaya akan antioksidan, serat, kalsium, dan vitamin C untuk membantu melindungi dari penyakit kronis, meningkatkan pemulihan Anda setelah berolahraga, dan banyak lagi. Di bawah ini, cari tahu persis mengapa buah merah delima ini layak ditambahkan ke dalam diet Anda.

Manfaat buah ceri untuk kesehatan :

Nutrisi Ceri

Seperti apa buah ceri secara nutrisi? Berikut adalah rincian untuk porsi satu cangkir ceri asam yang diadu:

Kalori: 90
Lemak: 0g
Karbohidrat: 22g
Gula: 19g
Serat: 3g
Natrium: 0g
Kolesterol: 0g
Protein: 2g
Kalium: 0g
Kalsium: 15% DV

Sementara ceri lebih tinggi gula dan karbohidrat daripada beberapa buah lainnya, ceri juga merupakan sumber serat yang bagus, membantu tubuh mencerna gula lebih lambat. Donat berlapis cokelat mungkin memiliki jumlah gula yang sama, itu bukan perbandingan yang adil — itu benar-benar tidak mengandung serat dan penuh dengan gula tambahan dan lemak jenuh.

Manfaat buah ceri untuk kesehatan yang pertama adalah :

Ceri Memiliki Sifat Anti-Peradangan

Sebuah tinjauan tahun 2018 dari 29 studi berbeda tentang manfaat kesehatan dari ceri manis dan asam membuktikan sifat anti-inflamasi yang kuat karena konsentrasi polifenol dan vitamin C yang tinggi. Polifenol adalah antioksidan kuat yang diyakini melindungi terhadap sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, dan penyakit hati berlemak nonalkohol, antara lain. Asupan ceri tart juga terkait dengan penurunan tekanan darah.

Ceri juga dikemas dengan anthocyanin—antioksidan yang bertanggung jawab untuk memberi warna merah tua pada ceri. Anthocyanin ini hadir lebih dari sekedar wajah cantik, namun, karena membantu melindungi terhadap penyakit jantung, kanker, dan bahkan obesitas.

Selain itu, ceri terkait dengan tulang yang lebih sehat — satu porsi menawarkan 15% dari kebutuhan kalsium harian Anda. Ceri dapat membantu mengurangi nyeri sendi pada orang dengan osteoartritis dan menurunkan kemungkinan serangan asam urat.

Manfaat buah ceri untuk kesehatan yang kedua adalah :

Ceri Melindungi dan Melawan Diabetes

Ceri tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi, tetapi juga peringkat indeks glikemiknya lebih rendah daripada banyak buah. Untuk penderita diabetes atau mereka yang berisiko, ceri dapat membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, mencegah lonjakan dan gangguan.

Antosianin telah terbukti secara signifikan mengurangi risiko diabetes juga. Beberapa penelitian telah menemukan hubungan yang kuat antara antioksidan kuat ini dan kemampuannya untuk menghambat enzim kunci yang relevan dengan diabetes tipe 2, sehingga mengendalikan penyerapan glukosa, mengurangi hipertensi dan peradangan yang terkait dalam tubuh.

Manfaat buah ceri untuk kesehatan yang ketiga adalah :

Cherries Aid in Exercise Recovery

Anda mungkin pernah mendengar ceri membantu pemulihan otot setelah latihan, dan ceri digunakan oleh banyak atlet untuk membantu pemulihan dari latihan berat. Satu studi dari Departemen Olahraga, Latihan dan Rehabilitasi di Universitas Northumbria mempelajari efek ceri tart pada pengendara sepeda dan menemukan mereka menjadi sumber yang efektif untuk mempercepat pemulihan otot dan mencegah peradangan akibat olahraga. Studi lain dari Pusat Penelitian Ilmu Olahraga dan Latihan di London menemukan bahwa sifat antioksidan ceri dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif yang dihasilkan selama latihan intensif.

Manfaat buah ceri untuk kesehatan yang keempat adalah :

Ceri Meningkatkan Kualitas Tidur

Serotonin dalam ceri bekerja dengan melatonin untuk membantu Anda tertidur dan tertidur. Beberapa penelitian menunjukkan ceri tidak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga melawan gangguan tidur seperti insomnia.

Ceri juga kaya akan triptofan—hormon yang dikenal luas untuk menginduksi tidur—yang bekerja dengan serotonin dan melatonin untuk mengatur ritme sirkadian Anda dan membantu Anda bangun dengan perasaan segar.

Manfaat buah ceri untuk kesehatan yang kelima adalah :

Ceri Meningkatkan Suasana Hati dan Kekuatan Otak Kita

Ceri sarat dengan kemampuan meningkatkan otak. Anthocyanin dalam ceri dianggap meningkatkan fungsi kognitif, mencegah kehilangan memori dan melindungi terhadap Penyakit Alzheimer. Polifenol dalam ceri membantu kita memproses informasi baru secara efektif dan meningkatkan komunikasi antara otak kita dan seluruh tubuh kita. Selain itu, ceri adalah sumber makanan langka serotonin, hormon yang dikenal untuk mengatur suasana hati dan kecemasan.

Artikel Diatas Berisi Tentang : 5 Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Baca Juga : Makananan Dan Minuman yang Bagus untuk Pita Suara

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *