Cara Terbaik Untuk Mengatasi Stres

cara terbaik untuk mengatasi stres

 

Cara Terbaik Untuk Mengatasi Stress – Stres dapat didefinisikan sebagai respons tubuh terhadap setiap permintaan yang ditempatkan padanya. Stres dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal dan internal.

 

Apa itu Stres?

Stres adalah pengalaman manusia yang normal dan dapat berguna ketika berhadapan dengan situasi yang menuntut. Misalnya, ini dapat membantu kami tampil optimal saat memberikan pidato atau bermain olahraga, seperti yang terlihat oleh kurva. Contoh faktor eksternal termasuk pekerjaan, hubungan, dan keuangan. Faktor-faktor internal seperti kesehatan, kelaparan, dan jumlah tidur dapat mempengaruhi bagaimana orang menghadapi situasi di mana mereka mungkin telah ditangani secara kompeten.

 

Apa Tanda-Tanda Stres?

Tubuh menghadapi stres akut dengan melepaskan bahan kimia yang memberi tahu tubuh bahwa ia dalam bahaya, dan karenanya mengaktifkan penerbangan atau melawan respons. Respons ini adalah mekanisme bertahan hidup yang mempersiapkan tubuh menghadapi bahaya. Perubahan yang terlihat selama respons ini termasuk peningkatan detak jantung, pernapasan cepat, mulut kering, dan berkeringat. Respons ini tidak memiliki efek jangka panjang pada tubuh, dan seringkali dapat membantu mengatasi stresor. Stres, dalam banyak hal, dapat bermanfaat, dan membantu orang tersebut menangani tuntutan yang diberikan padanya, dengan membuat mereka lebih waspada, bersemangat, dan selaras dengan isyarat eksternal.

Namun, paparan jangka panjang terhadap stres, dan paparan tubuh terhadap hormon tingkat tinggi, seperti kortisol dan adrenalin, dapat menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap penyakit, seperti depresi, obesitas, penyakit jantung, dll.

Sebelum membahas tentang cara terbaik untuk mengatasi stress, Kita akan membahas tentang gejala stres. Gejala-gejala stres dapat bervariasi antara individu yang berbeda. Gejala yang paling umum adalah:

– Gangguan tidur

– Ketegangan otot

– Lekas ​​marah

– Kecemasan

– Depresi

– Kelelahan

– Kurang motivasi

– Kesulitan berkonsentrasi

– Mengubah kebiasaan makan

– Meningkatnya penggunaan alkohol atau obat-obatan lainnya

Pola makan yang tidak sehat dan penurunan olahraga
Gejala-gejala ini, pada gilirannya, memengaruhi cara Anda menangani peristiwa yang menyebabkan stres, sehingga memperburuk stres.

 

Apa Penyebab Stres?

Situasi kehidupan tertentu lebih cenderung membuat seseorang cenderung mengalami stres. Sebagai contoh, survei telah menemukan bahwa ibu yang bekerja penuh waktu memiliki tingkat stres tertinggi dalam populasi yang disurvei. Situasi lain yang dapat menyebabkan stres adalah tekanan keuangan, pengangguran, stres kerja, pendidikan rendah, isolasi sosial, konflik, penyakit pribadi / keluarga, dan masalah hubungan.

Orang mengalami peristiwa dengan berbagai cara. Misalnya, kehilangan pekerjaan dapat dipandang sebagai bencana yang memengaruhi perasaan dan perilaku. Atau, itu dapat dilihat sebagai kesempatan untuk beralih ke sesuatu yang lebih baik. Cara di mana acara ini dilihat menjelaskan berbagai tanggapan yang orang miliki terhadap acara yang sama. Faktor-faktor lain seperti kepribadian dan pengalaman sebelumnya juga mempengaruhi bagaimana acara itu dirasakan. Faktor lain yang menyebabkan stres adalah ketidaksesuaian antara pengalaman dan sumber daya yang tersedia untuk mengatasinya. Kehilangan pekerjaan, misalnya, mungkin merupakan peristiwa yang sulit, tetapi jika Anda mengalami kesulitan dengan hubungan di samping ini, maka Anda mungkin tidak memiliki dukungan untuk melewati periode yang sulit, secara emosional dan finansial.

 

Bagaimana Cara Menghadapi Stres?

Berikut Cara Terbaik Untuk Mencegah Stres – Anda dapat belajar mengelola stres dengan menggunakan berbagai teknik, seperti memantau dan menantang cara Anda berpikir tentang berbagai peristiwa, pernapasan lambat, dan menyelesaikan masalah Anda secara terstruktur. Selain berolahraga, mengurangi penggunaan narkoba dan alkohol, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membantu mengatasi stres.

Dalam kasus-kasus di mana stres berat menyebabkan depresi atau kecemasan, obat-obatan seperti antidepresan mungkin berperan. Akan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter setempat Anda dalam kasus-kasus seperti itu, karena mereka akan dapat memberi tahu Anda tentang kesesuaian obat, atau untuk mengarahkan Anda ke profesional yang tepat.

Artikel diatas berjudul Cara Terbaik Untuk Mengatasi Stress, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca tentang Cegah Corona Dengan Berpuasa di Bulan Ramadhan, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami dari minuman kesehatan Masagi.

Cegah Corona Dengan Berpuasa Di Bulan Ramadhan

Cegah Corona Dengan Berpuasa

Cegah Corona Dengan Berpuasa (Masagi) – Benarkah puasa ramadhan bisa menangkal virus corona (covid 19)?

Jawabannya BISA… dan berikut penjelasan secara medisnya.

Sebelum membahas dampak puasa ramadhan terhadap virus corona. Alangkah baiknya kita mengetahui terlebih dahulu tentang Apa dan bagaimana cara kerja virus, termasuk virus corona / covid -19.

Cegah Corona Dengan Berpuasa – Bagaimana Cara Kerja Virus Corona

Sekedar informasi semua jenis virus termasuk virus Covid 19 (corona). Hanyalah sebuah material genetik yang butuh sel inang (host) untuk replikasi diri (memperbanyak diri) sampai akhirnya bisa menguasai antibody seseorang dan membuat orang tersebut jatuh sakit.

Untuk proses replikasi tsb, sel inang (host) yang telah sukses dibajak oleh si virus covid 19 ini akan secara masif memproduksi bahan-bahan yang diperlukan oleh virus. Seperti material RNA (kode genetik virus) dan Capside-capside baru sebagai badan penampung kode genetik nya tadi.

Dan seperti yang kita ketahui bersama , Material RNA kalau ditelusuri dari jalur bio molekuler hanya satu sumber nya yaitu dari jalur metabolisme Glucose. Maka artinya kebutuhan masif bahan baku ini hanya bisa dipenuhi secara cepat oleh Glucose dimana glucose tersbut bisa berasal dari Nasi , gula dll.

Namun Ketika kita melakukan Puasa ramadhan, dimana tubuh tidak kemasukan kalori apapun terutaama glukossa selama lebih dari 14 jam. Maka material RNA tersebut tidak bisa diproduksi oleh sel inang (host) covid19 tadi, dan akibatnya proses Replikasi diri menjadi anak2 virus baru (Daughter virion ) ini tidak terjadi. Bahasa sederhananya adalah virus covid tidak bisa berkembang biak pada kondisi orang berpuasa sehingga jumlahnya tetap dalam kondisi yang sedikit.

Cegah Corona Dengan Berpuasa – Disisi lain ketika seorang berpuasa tanpa makan dan minum lebih dari 14 jam maka tubuh akan mengaktivasi proses Autopaghi. Proses ini dapat terjdi dimana autopaghi ini adalah proses pembongkaran bagian2 sel yang sudah tua. Untuk tujuan regenerasi sel dan meperkuat sistem imune tubuh seseorang.

Berpuasa Di Bulan Ramadhan, Terbukti Mampu Untuk Menangkal Virus Corona

Nah, dalam kondisi proses autopaghi ini maka sistem imune akan selalu waspadad an siaga dalam melawan bakteri. Dan virus apapun termasuk covid 19 yang masuk kedalam tubuh.

lantas bagaimana ketika masuk waktu berbuka?

bukankah pada waktu berbuka puasa virus corona tersebut ada supply glukosa untuk bahan replikasi diri (memperbanyak diri.)?

Jawabannya, BENAR

ketika kita berbuka puasa, maka virus tersebut akan mendapatkan supply glukosa dari apa yang kita konsumsi sehingga proses replikasi (memperbanyak ) diri mulai berjalan kembali.

lantas bagaimana solusinya?

Oleh karenanya ketika kita berbuka puasa, kita memerlukan jenis makanan tertentu supaya proses replikasi corona tetap tidak bisa berkembang dengan cepat

Cegah Corona Dengan Berpuasa – Ada beberapa hal yang harus kita perhatikan dalam berbuka puasa:

  1. usahakan mengurangi makanan yang nantinya akan dirubah menjadai glukose semisal nasi, gula pasir, umbi2an dll..lebih memperbanyak buah2an atau sayuran hijau.
  2. konsumsi juga suplemen makanan / minuman kesehatan terutama yang banyak mengandung flavonoid dan banyak mengandung anti oksidan. Hal ini dikarenakan
    kedua nutrisi ini sangat diperlukan oleh tubuh sebagai (imune boster) pendongkrak Imune tubuh yang sangat powerful. Cek kandungan nutrisinya apakah ada 2 nutrisi di kemasannya.

Namun jika anda tertarik mengkonsumsi minuman kesehatan yang mengandung nutrisi Flavonoid, Quercetin, Asam Amino Esensial, vitamin A B C D E K, Mineral makro, mineral mikro. Lebih dari 36 fitonutrien dan lebih dari 46 antioksidan hebat. Maka anda bisa mengkonsumsi Masagi sebagai sumber nutrisi yang sangat lengkap.

Terimakasih anda telah membaca artikel kami tentang Cegah Corona Dengan Berpuasa.

Dan jika anda ingin membaca artikel lainnya yang kami tulis tentang  Tips Diet Yang Sehat Dan Efektif, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Untuk mengetahui Apa itu MASAGI silahkan klik link tersebut.

Tips Diet Yang Sehat Dan Efektif

Tips Diet Yang Sehat Dan Efektif - Masagi Indonesia

 

Tips Diet Yang Sehat Dan Efektif – Perlu kembali ke jalur dengan makan sehat Anda? Kami telah mengumpulkan 10 tips cepat terbaik untuk diet sehat yang secara instan akan memulai diet harian Anda ke keadaan yang lebih sehat.

*Tips diet yang sehat dan efektif beberapa diantaranya adalah :

Minum banyak air putih

Minum banyak air putih. Ambil 1,5 liter – lebih dari 2,5 liter – sebotol air untuk bekerja dengan Anda, dan cobalah untuk menyelesaikannya dengan waktu rumah. Ini mungkin melibatkan beberapa istirahat toilet tambahan dalam sehari, tapi itu sepadan.

Makanlah Porsi Buah dan Sayuran yang Direkomendasikan Setiap Hari

Jika Anda mengalami kesulitan, maka ingatlah bahwa jus, dan buah-buahan kering semuanya diperhitungkan. Meskipun saran tentang berapa porsi buah dan sayuran dalam sehari dapat bervariasi dari satu negara ke negara, rekomendasi rata-rata cenderung antara 5-10 porsi sehari.

Jangan pernah melewatkan sarapan

Sarapan adalah hidangan terpenting hari ini! Pilihlah sesuatu yang akan melepaskan energi secara perlahan – bubur dan segenggam blueberry adalah pilihan yang bagus!

Rencanakan Makanan Anda Untuk Minggu Ini

Tulis daftar belanja dan patuhi itu – dan jangan pernah berbelanja saat Anda lapar, karena ini adalah kesalahan fatal yang pasti akan mengarahkan Anda untuk mengisi troli belanjaan Anda penuh dengan sampah!

Jaga Pasokan Makanan Ringan Yang Sehat Di Tangan

Makanan ringan dapat termasuk buah segar dan kering, bar sereal sehat, kue beras, yogurt buah rendah lemak dan pitta dan juga gandum.

Tips Diet Yang Sehat Dan Efektif Selanjutnya Adalah :

Hapus Semua Lemak Terlihat Dari Makanan Sebelum Anda Memasaknya

Angkat kulit ayam dan potong lemak putih dari daging. Juga, cobalah untuk menghindari makan terlalu banyak daging olahan seperti sosis dan burger (lemaknya tidak terlihat dari luar, tetapi pasti ada di sana).

Batasi Asupan Stimulan Anda

Kafein, alkohol, dan gula rafinasi terbatas pada diet Anda.

Batasi Jumlah Waktu Makan Di Luar Anda Sekali Seminggu

Bawa bekal makan siang Anda sendiri ke tempat kerja atau pilih sup (non-krim) di kantin.

Makan dengan Benar

Jangan hilangkan kelompok makanan – seperti karbohidrat – sekaligus dalam upaya menurunkan berat badan dengan cepat. Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan, jadi pastikan Anda makan dengan benar. Dan jangan menyangkal – Anda hanya akan berakhir retak!

Hanya Makan Hal-Hal Yang Anda Sukai

Temukan apa yang cocok untuk Anda, dan jangan memaksakan diri untuk makan hanya karena itu baik untuk Anda.

Artikel diatas berjudul Tips Diet Yang Sehat Dan Efektif, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca tentang Tips Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami dari minuman kesehatan Masagi.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari – Anda tahu bahwa olahraga dan diet yang baik dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Tapi apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk menjaga jantung Anda tetap sehat? Di sini, Marc Gillinov, MD, Ketua Departemen Bedah Thoracic dan Kardiovaskular Cleveland Clinic, merekomendasikan lima hal utama yang perlu Anda lakukan setiap hari untuk membantu jantung Anda bekerja paling efisien. Terapkan kebiasaan ini ke dalam gaya hidup Anda dan kesehatan jantung Anda akan menjadi yang terbaik bagi Anda.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari Yang Pertama Adalah

Makan lemak sehat, BUKAN lemak trans. Kita membutuhkan lemak dalam makanan kita, termasuk lemak jenuh dan tak jenuh ganda dan tak jenuh. Satu lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang diketahui meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau terserang stroke seumur hidup. Ini karena lemak trans menyumbat arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Dengan memotongnya dari diet Anda, Anda meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda. Jadi, apa itu lemak trans? Mereka adalah lemak yang diproduksi industri yang sering digunakan dalam makanan yang dipanggang dalam kemasan, makanan ringan, margarin dan makanan cepat saji goreng untuk menambah rasa dan tekstur.

TIP: Baca label pada semua makanan. Lemak trans muncul di daftar bahan sebagai minyak terhidrogenasi parsial. Carilah lemak trans 0 persen. Pastikan untuk menghindari makan makanan dengan lemak trans.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari Yang Kedua Adalah

Lakukan kebersihan gigi yang baik, terutama membersihkan gigi setiap hari. Kesehatan gigi adalah indikasi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung Anda. Karena mereka yang memiliki penyakit periodontal (gusi) sering memiliki faktor risiko yang sama untuk penyakit jantung.

Penelitian terus berlanjut pada masalah ini. Tetapi banyak yang menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat pindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, penanda untuk peradangan pada pembuluh darah. Perubahan-perubahan ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

TIP: Floss dan gosok gigi Anda setiap hari untuk menangkal penyakit gusi. Lebih dari rongga yang mungkin harus Anda tangani jika Anda melawan penyakit gusi.

Tips Yang Ketiga Adalah

Tidur yang cukup. Tidur adalah bagian penting dari menjaga kesehatan jantung Anda. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, berapa pun usia Anda atau kebiasaan kesehatan lainnya.

Satu studi yang mengamati 3.000 orang dewasa berusia di atas 45 tahun. Menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan dua kali lipat mengalami stroke atau serangan jantung dibandingkan dengan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.

Para peneliti percaya tidur terlalu sedikit menyebabkan gangguan pada kondisi kesehatan yang mendasari dan proses biologis, termasuk tekanan darah dan peradangan.

TIP: Jadikan tidur sebagai prioritas. Dapatkan 7 hingga 8 jam tidur hampir setiap malam. Jika Anda menderita sleep apnea, Anda harus dirawat karena kondisi ini terkait dengan penyakit jantung dan aritmia.

Tips Yang Keempat Adalah

Jangan duduk terlalu lama pada satu waktu. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa tetap duduk untuk waktu yang lama tidak baik untuk kesehatan Anda, tidak peduli berapa banyak olahraga yang Anda lakukan. Ini adalah berita buruk bagi banyak orang yang duduk di pekerjaan sambilan sepanjang hari. Ketika melihat hasil gabungan dari beberapa penelitian observasional yang mencakup hampir 800.000 orang. Para peneliti menemukan bahwa pada mereka yang paling banyak duduk, ada peningkatan 147 persen terkait peristiwa kardiovaskular dan peningkatan 90 persen kematian yang disebabkan oleh peristiwa ini. Selain itu, duduk dalam waktu lama (terutama saat bepergian) meningkatkan risiko trombosis vena dalam (bekuan darah).

TIP: Para ahli mengatakan penting untuk bergerak sepanjang hari. Parkir lebih jauh dari kantor, berjalan-jalan beberapa hari lebih pendek sepanjang hari dan / atau menggunakan stasiun kerja yang berdiri sehingga Anda dapat bergerak naik dan turun. Dan ingatlah untuk berolahraga hampir setiap hari.

 

Tips Yang Kelima Adalah

Dan Tips Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari Yang Terakhir Adalah – Hindari asap bekas seperti wabah. Studi menunjukkan bahwa risiko terkena penyakit jantung adalah sekitar 25 hingga 30 persen lebih tinggi bagi orang-orang yang terpapar asap rokok di rumah atau di tempat kerja. Menurut American Heart Association. Paparan asap tembakau berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian akibat penyakit jantung dini dan 7.300 kematian akibat kanker paru-paru setiap tahun. Dan bukan perokok yang memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol darah tinggi memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung ketika mereka terpapar asap rokok orang lain. Ini karena bahan kimia yang dipancarkan dari asap rokok mempromosikan pengembangan penumpukan plak di arteri.

TIP: Bersikap tegas dengan perokok bahwa Anda tidak ingin berada di sekitar asap lingkungan – dan jauhkan anak-anak dari perokok pasif.

Ikuti lima tips ini dan Anda akan melakukan kebaikan hati Anda. Anda akan merasa lebih baik dan dapat tetap aktif dengan gaya hidup sehat jantung.

Artikel diatas berjudul Tips Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca tentang Cara Menjaga Diri Dari Virus Corona, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami dari minuman kesehatan Masagi.

Menjaga Diri Dari Virus Corona

Menjaga Diri Dari Virus Corona

Menjaga Diri Dari Virus Corona – Coronavirus novel sekarang menjadi “darurat kesehatan masyarakat yang menjadi perhatian internasional,” menewaskan lebih dari 3.000 orang dan menginfeksi lebih dari 88.000 di seluruh dunia.

Lebih buruk lagi: Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS memperkirakan virus akan terus menyebar setelah tahun ini.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang penyakit dan cara tetap aman:

Menjaga Diri Dari Virus Corona, Dan Apa Saja gejalanya?

Mengapa AS cenderung memiliki lebih banyak kasus coronavirus daripada yang dilaporkan
Mengapa AS cenderung memiliki lebih banyak kasus coronavirus daripada yang dilaporkan
Demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan kesulitan bernapas adalah beberapa gejala paling umum dari coronavirus baru.

“Ini bisa menjadi lebih parah bagi beberapa orang dan dapat menyebabkan pneumonia atau kesulitan bernafas,” kata Organisasi Kesehatan Dunia.

“Lebih jarang, penyakit ini bisa berakibat fatal. Orang yang lebih tua, dan orang-orang dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya (seperti diabetes dan penyakit jantung) tampaknya lebih rentan untuk menjadi sakit parah dengan virus.”

Penting bagi perusahaan untuk mendorong karyawan yang sakit agar tetap di rumah, kata CDC.

“Jangan meminta catatan penyedia layanan kesehatan untuk karyawan yang sakit penyakit pernapasan akut … karena kantor penyedia layanan kesehatan dan fasilitas medis mungkin sangat sibuk dan tidak dapat memberikan dokumentasi seperti itu secara tepat waktu,” kata CDC.

Apa yang bisa dilakukan bisnis?

Pertanyaan coronavirus Anda, terjawab
Pertanyaan coronavirus Anda, terjawab
Karyawan yang sakit tidak boleh kembali bekerja sampai suhu mereka tetap di bawah 100,4 derajat Fahrenheit (37,8 derajat Celcius) selama setidaknya 24 jam, tanpa bantuan obat penurun demam atau obat pengubah gejala lainnya, kata CDC.

Dan sekarang adalah waktu untuk memastikan tempat kerja bersih.
“Secara rutin bersihkan semua permukaan yang sering disentuh di tempat kerja, seperti workstation, countertops, dan gagang pintu,” kata CDC.

“Sediakan tisu sekali pakai sehingga permukaan yang biasa digunakan (misalnya, gagang pintu, keyboard, remote control, meja) dapat dibersihkan oleh karyawan sebelum digunakan.”
Dan meskipun itu mungkin terlihat mendasar, banyak orang dewasa tidak mempraktekkan etiket batuk dan bersin yang benar (tutupi mulut dan hidung Anda sepenuhnya dengan tisu atau lengan atas Anda) atau cuci tangan dengan benar setidaknya selama 20 detik.

Jadi CDC menyarankan perusahaan untuk menggantung poster tentang cara mencegah penyebaran penyakit.
Bagaimana Anda bisa melindungi diri sendiri?
Secara umum, masyarakat harus melakukan “apa yang Anda lakukan setiap musim dingin dan flu,” kata Dr. John Wiesman, sekretaris kesehatan di negara bagian Washington.
Itu termasuk mencuci tangan sesering mungkin dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik. Jangan lupa untuk mencuci punggung tangan dan di bawah kuku Anda, kata CDC.

Proteksi Dari Virus Corona

Masker sebenarnya dapat meningkatkan risiko coronavirus Anda, kata dokter bedah umum
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk tinggal setidaknya 3 kaki (atau 1 meter) dari siapa pun yang mungkin terinfeksi.

Menjaga Diri Dari Virus Corona Seperti Berikut :

Jika Anda yang merasa sakit, tutuplah seluruh mulut dan hidung saat batuk atau bersin. Tapi jangan gunakan tanganmu. Gunakan siku yang tertekuk atau tisu yang Anda buang segera sesudahnya.

Sementara CDC tidak merekomendasikan masker respirator N95 untuk masyarakat umum, CDC tidak merekomendasikan masker respirator untuk pekerja kesehatan.

Tetapi jenis rambut wajah tertentu dapat mencegah respirator bekerja secara efektif. CDC memiliki infografis yang menunjukkan gaya rambut wajah mana yang lebih berisiko daripada yang lain.

Mengapa coronavirus ini berbeda?
Ada banyak jenis coronavirus, termasuk beberapa yang menyebabkan flu biasa.
Tetapi jenis virus mematikan ini disebut “novel” coronavirus karena belum pernah diidentifikasi pada manusia.
CDC mempersiapkan wabah yang meluas di AS
CDC mempersiapkan wabah yang meluas di AS
Ini tidak biasa karena beberapa alasan:

  • Para ilmuwan meyakini jenis coronavirus ini melonjak dari hewan yang berbeda ke manusia, yang jarang terjadi.
  • Ini kemudian menjadi menular dari manusia ke manusia, yang bahkan lebih jarang.
  • Orang yang terinfeksi mungkin tidak menunjukkan gejala hingga 14 hari setelah paparan. Itu sangat mengkhawatirkan karena coronavirus novel ini dapat ditransmisikan sementara seseorang masih tidak menunjukkan gejala apa pun.

Terimakasih telah membaca artikel tentang Menjaga Diri Dari Virus Corona

Kunjungi juga artikel kami sebelumnya tentang Kanker, Seberapa Berbahaya Itu ?

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami dari minuman kesehatan Masagi.

Kanker, Seberapa Berbahaya Itu ?

kanker seberapa berbahaya itu

Kanker, Seberapa Berbahaya Itu ? – sekelompok besar penyakit disebabkan ketika sel-sel abnormal membelah dengan cepat, dan menyebar ke jaringan dan organ lain. Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.

Pertumbuhan Kanker dan Metastasis
Dalam tubuh yang sehat, triliunan sel yang dibuatnya tumbuh dan membelah, karena tubuh membutuhkannya untuk berfungsi setiap hari. Sel-sel sehat memiliki siklus hidup tertentu, bereproduksi dan mati dengan cara yang ditentukan oleh jenis sel. Sel-sel baru menggantikan sel lama atau rusak saat mereka mati. Kanker mengganggu proses ini dan menyebabkan pertumbuhan sel yang tidak normal. Ini disebabkan oleh perubahan atau mutasi pada DNA.

DNA ada dalam gen individu dari setiap sel. Ia memiliki instruksi yang memberi tahu sel apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara tumbuh dan membelah. Mutasi sering terjadi pada DNA, tetapi biasanya sel memperbaiki kesalahan ini. Ketika kesalahan tidak diperbaiki, sel bisa menjadi kanker.

Mutasi dapat menyebabkan sel-sel yang harus diganti untuk bertahan hidup daripada mati, dan sel-sel baru terbentuk ketika mereka tidak diperlukan. Sel-sel ekstra ini dapat membelah tanpa terkendali, menyebabkan pertumbuhan yang disebut tumor terbentuk. Tumor dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, tergantung pada tempat mereka tumbuh dalam tubuh.

Jenis-jenis Kanker

Ada banyak jenis kanker berbahaya. Tetapi tidak semua tumor bersifat kanker. Tumor jinak bersifat non-kanker dan tidak menyebar ke jaringan terdekat. Terkadang, mereka dapat tumbuh besar dan menyebabkan masalah ketika mereka menekan organ dan jaringan tetangga. Tumor ganas adalah kanker dan dapat menyerang bagian lain dari tubuh.

Kanker, Seberapa Berbahaya Itu, Lihat Selengkapnya

Beberapa sel kanker juga dapat bermigrasi melalui aliran darah atau sistem limfatik ke area tubuh yang jauh. Proses ini disebut metastasis. Kanker yang telah bermetastasis dianggap lebih lanjut daripada kanker yang belum. Kanker metastasis cenderung lebih sulit untuk diobati dan lebih fatal.

Kanker diberi nama untuk daerah di mana mereka mulai dan jenis sel mereka terbuat dari, bahkan jika mereka menyebar ke bagian lain dari tubuh. Misalnya, kanker yang dimulai di paru-paru dan menyebar ke hati masih disebut kanker paru-paru. Ada juga beberapa istilah klinis yang digunakan untuk jenis kanker umum tertentu:

Karsinoma adalah kanker yang dimulai di kulit atau jaringan yang melapisi organ lain.
Sarkoma adalah kanker jaringan ikat seperti tulang, otot, tulang rawan, dan pembuluh darah.
Leukemia adalah kanker sumsum tulang, yang menciptakan sel darah.
Limfoma dan mieloma adalah kanker pada sistem kekebalan tubuh.

 

Faktor Risiko dan Perawatan

Penyebab langsung kanker adalah perubahan (atau mutasi) ke DNA dalam sel Anda. Mutasi genetik dapat diturunkan. Mereka juga dapat terjadi setelah lahir sebagai akibat dari kekuatan lingkungan. Beberapa kekuatan ini termasuk:

paparan bahan kimia penyebab kanker, yang disebut karsinogen
paparan radiasi
paparan sinar matahari tanpa perlindungan
virus tertentu, seperti human papilloma virus (HPV)
merokok
pilihan gaya hidup, seperti jenis diet dan tingkat aktivitas fisik
Risiko kanker cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Beberapa kondisi kesehatan yang ada yang menyebabkan peradangan juga dapat meningkatkan risiko kanker Anda. Contohnya adalah kolitis ulserativa, penyakit radang usus kronis.

Mengetahui faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kanker dapat membantu Anda menjalani gaya hidup yang mengurangi risiko kanker Anda. Menurut para ahli, ini adalah tujuh cara terbaik untuk mencegah kanker:

Berhenti menggunakan tembakau dan hindari asap rokok.
Makanlah makanan yang sehat dan seimbang.
Batasi asupan daging olahan Anda.
Pertimbangkan untuk mengadopsi “diet Mediterania” yang berfokus terutama pada makanan nabati, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Hindari alkohol, atau minum secukupnya. Minum moderat didefinisikan sebagai satu gelas sehari untuk wanita dari segala usia dan pria yang berusia lebih dari 65 tahun, dan hingga dua minuman sehari untuk pria berusia 65 tahun ke bawah.

Perawatan Terhadap Kanker

Jaga berat badan yang sehat dan tetap aktif dengan melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
Tetap terlindung dari sinar matahari.
Tutupi dengan pakaian, kacamata hitam, dan topi, dan oleskan tabir surya sesering mungkin.
Hindari matahari antara pukul 10 pagi dan 4 sore. Inilah saat sinar matahari berada pada posisi terkuatnya.
Tetap di tempat teduh sebanyak mungkin saat Anda berada di luar.
Hindari tanning bed dan sinar matahari, yang dapat merusak kulit Anda seperti halnya matahari.
Dapatkan vaksinasi terhadap infeksi virus yang dapat menyebabkan kanker, seperti hepatitis B dan HPV.
Jangan terlibat dalam perilaku berisiko. Lakukan hubungan seks yang aman dan jangan berbagi jarum saat menggunakan obat-obatan atau obat resep. Hanya dapatkan tato di panti berlisensi.
Temui dokter Anda secara teratur sehingga mereka dapat memeriksa Anda untuk berbagai jenis kanker. Ini meningkatkan peluang Anda untuk menangkap kemungkinan kanker sedini mungkin.

Tujuan Perawatan Kanker

Perawatan kanker memiliki tujuan yang berbeda, tergantung pada jenis kanker dan seberapa lanjutnya. Tujuan-tujuan ini meliputi:

Menemukan obat: Ini tidak mungkin untuk semua kanker dan situasi.


Memberikan pengobatan primer: Membunuh sel-sel kanker dalam tubuh Anda.
Memberikan pengobatan ajuvan: Membunuh sel-sel kanker yang tersisa setelah perawatan primer untuk mengurangi risiko kanker kembali.


Memberikan pengobatan paliatif: Menghilangkan gejala kesehatan yang terkait dengan kanker, seperti kesulitan bernapas dan nyeri.
Jenis perawatan yang paling umum adalah:

Operasi
Operasi mengangkat kanker sebanyak mungkin.

Kemoterapi
Menggunakan obat-obatan yang beracun bagi sel untuk membunuh sel kanker yang membelah dengan cepat.

Terapi radiasi
Menggunakan sinar radiasi yang kuat dan fokus di dalam (brachytherapy) atau di luar (radiasi sinar eksternal) tubuh Anda untuk membunuh sel-sel kanker.

Transplantasi Stem Cell (Sumsum Tulang)
Memperbaiki sumsum tulang yang sakit dengan sel induk yang sehat. Sel induk adalah sel yang tidak berdiferensiasi yang dapat memiliki berbagai fungsi. Transplantasi ini memungkinkan dokter untuk menggunakan kemoterapi dosis tinggi untuk mengobati kanker.

Imunoterapi (Terapi Biologis)
Menggunakan antibodi untuk membantu sistem kekebalan tubuh Anda mengenali kanker sehingga dapat melawannya.

Terapi Hormon

Menghilangkan atau memblokir hormon yang memicu kanker tertentu untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Terapi Obat yang Ditargetkan
Menggunakan obat untuk mengganggu molekul tertentu yang membantu sel kanker tumbuh dan bertahan hidup.

Uji klinis
Menyelidiki cara-cara baru untuk mengobati kanker.

Obat alternatif
Digunakan untuk mengurangi gejala kanker dan efek samping pengobatan kanker, seperti mual, kelelahan, dan nyeri. Pengobatan alternatif meliputi:

akupunktur
hipnose
pijat
yoga
meditasi
teknik relaksasi

Terimakasih telah membaca tentang Kanker, Seberapa Berbahaya Itu ?

Kunjungi juga artikel kami sebelumnya tentang cara menjalani gaya hidup sehat

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami dari minuman kesehatan Masagi.

Cara Menjalani Gaya Hidup yang Lebih Sehat

cara menjalani gaya hidup sehat

Bagaimana si, Cara Menjalani Gaya Hidup yang Lebih Sehat itu ?

Cara Menjalani Gaya Hidup yang Lebih Sehat – Ungkapan ‘gaya hidup sehat’ adalah definisi singkat tentang bagaimana Anda harus hidup jika Anda ingin mendapatkan tubuh tersehat yang Anda bisa — yang keduanya terlihat baik dan terasa enak. Anda tahu perilaku jelas yang menggambarkan seseorang yang sehat dan menjaga diri mereka sendiri. Orang yang sehat tidak merokok, berusaha mempertahankan berat badan yang sehat, makan makanan sehat dengan banyak buah-buahan, sayuran dan serat dan, tentu saja, berolahraga secara teratur.

Lalu ada elemen lain untuk ditambahkan ke daftar. Orang yang sehat juga tahu cara mengelola stres, tidur berkualitas setiap malam, tidak minum terlalu banyak, tidak terlalu banyak duduk — pada dasarnya, melakukan segala hal dalam jumlah sedang setiap saat. Ketika Anda melihat segala sesuatu yang mungkin bisa masuk ke gaya hidup sehat, Anda bisa melihat betapa sulitnya semua hal itu di dunia kita saat ini.

Berita baiknya adalah, Anda tidak harus mengubah semuanya pada saat yang bersamaan. Sebenarnya, trik untuk hidup sehat adalah membuat perubahan kecil — mengambil lebih banyak langkah setiap hari, 1 menambahkan buah ke sereal Anda, memiliki segelas air ekstra, atau mengatakan tidak pada yang kedua membantu menumbuk kentang tumbuk mentega. Satu hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk membuat gaya hidup Anda lebih sehat adalah bergerak lebih banyak.

Inilah Mengapa Anda Perlu Bergerak Lebih Banyak
Anda tahu Anda perlu berolahraga, tetapi ada banyak alasan untuk tidak melakukannya. Anda terlalu sibuk, tidak tahu harus mulai dari mana, Anda tidak termotivasi atau Anda takut akan melukai diri sendiri. Mungkin Anda berpikir olahraga harus sangat keras atau itu tidak cukup baik.

Apa pun definisi yang Anda miliki tentang apa olahraga itu atau tidak, intinya adalah bahwa olahraga itu gerakan. Apakah itu berjalan di sekitar blok atau berlari maraton, gerakan itu adalah latihan dan setiap kali Anda bergerak lebih dari biasanya, itu penting.

Sangat bagus jika Anda dapat menghabiskan waktu berolahraga — artinya Anda berkeringat, bekerja di zona detak jantung target Anda, atau melakukan sesuatu untuk memperkuat tubuh Anda. Tetapi tidak harus selalu seperti itu. Kegiatan moderat seperti pekerjaan rumah, berkebun, dan berjalan dapat membuat perbedaan

Berikut beberapa manfaat dari cara menjalani gaya hidup yang lebih Sehat, beberapa manfaatnya antara lain :

Mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes
Meningkatkan stabilitas sendi
Menambah dan meningkatkan jangkauan gerak
Membantu mempertahankan fleksibilitas seiring bertambahnya usia Anda
Mempertahankan massa tulang
Mencegah osteoporosis dan patah tulang
Meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
Meningkatkan harga diri
Meningkatkan daya ingat pada orang tua
Mengurangi stres

Manfaat Bergerak Lebih
Hal hebat tentang bergerak adalah bahwa hanya beberapa menit sehari dapat memiliki manfaat yang langgeng, banyak di antaranya bahkan mungkin tidak Anda sadari.

Bahkan jika Anda memilih untuk perubahan kecil dan penurunan berat badan yang lebih sederhana, Anda dapat melihat manfaatnya masih cukup luar biasa.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa jika Anda kelebihan berat badan, pengurangan 5 hingga 10 persen dari total berat badan Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.

Bahkan, Anda bahkan tidak harus memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda memiliki kesulitan untuk mengikuti program. Mengapa tidak fokus untuk menjadi sehat untuk memulai dan khawatir tentang penurunan berat badan setelah Anda memiliki kebiasaan sehat?

Cara Sederhana untuk Memindahkan Tubuh Anda
Anda dapat memulai proses menjadi sehat dan sekarang dengan menambahkan sedikit lebih banyak aktivitas dalam hidup Anda. Jika Anda belum siap untuk program terstruktur, mulailah dari yang kecil. Setiap hitungan kecil dan semuanya menambahkan hingga membakar lebih banyak kalori

Matikan TV dan komputer. Sekali seminggu, matikan TV dan komputer dan lakukan sesuatu yang sedikit lebih fisik dengan keluarga Anda. Main game, berjalan-jalan, lakukan hampir semua hal yang akan lebih aktif daripada duduk di sofa.

Alternatif lain cara menjalani gaya hidup yang lebih sehat :

Berjalan lebih banyak. Cari cara kecil untuk berjalan lebih banyak. Ketika Anda menerima surat, berjalan-jalan di sekitar blok, mengajak anjing untuk jalan-jalan ekstra setiap hari. Dan juga berjalan di treadmill selama lima menit sebelum bersiap-siap untuk bekerja.


Lakukan beberapa tugas. Bersekop salju, bekerja di kebun, menyapu dedaunan, menyapu lantai. Kegiatan seperti ini mungkin bukan olahraga yang giat, tetapi mereka dapat membuat Anda tetap bergerak sambil mengatur rumah.


Laju saat Anda berbicara. Ketika Anda sedang menelepon, mondar-mandir atau bahkan melakukan pembersihan sambil mengobrol. Ini adalah cara yang bagus untuk tetap bergerak sambil melakukan sesuatu yang Anda nikmati.


Waspadalah. Buatlah daftar semua kegiatan fisik yang Anda lakukan pada hari-hari biasa. Jika Anda mendapati bahwa sebagian besar waktu Anda dihabiskan untuk duduk, buatlah daftar lain dari semua cara Anda bisa bergerak lebih banyak. Bangun setiap jam untuk meregangkan atau berjalan, menaiki tangga di tempat kerja, dll.


Makan dengan Baik Tanpa Menyedihkan
Makan makanan yang sehat adalah bagian lain dari gaya hidup sehat. Tidak hanya dapat membersihkan diet membantu dengan manajemen berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda seiring bertambahnya usia

Anda sudah tahu tentang kelompok makanan dan fakta bahwa Anda harus makan lebih banyak buah dan sayuran dan lebih sedikit makanan olahan. Anda mungkin memiliki daftar hal-hal yang Anda tahu harus Anda lakukan untuk diet yang lebih sehat tetapi, sekali lagi, membuat terlalu banyak perubahan sekaligus dapat menjadi bumerang. Melakukan diet ketat dapat membuat Anda mendambakannya.

Terimakasih telah membaca tentang cara menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Kunjungi juga artikel kami sebelumnya tentang 5 manfaat vitamin C untuk tubuh anda.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami dari minuman kesehatan Masagi.

5 Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh Anda

5 Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh Anda

5 Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh Anda Vitamin C adalah vitamin esensial, artinya tubuh Anda tidak dapat memproduksinya. Namun, ia memiliki banyak peran dan telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengesankan.

Ini larut dalam air dan ditemukan di banyak buah dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kangkung, dan bayam.

Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria (1).

Walaupun umumnya disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan, banyak orang beralih ke suplemen untuk memenuhi kebutuhan mereka.

 

Berikut adalah 5 manfaat vitamin C untuk tubuh anda yang terbukti secara ilmiah dari mengonsumsi suplemen vitamin C.

1.) Dapat mengurangi risiko penyakit kronis Anda

Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka melakukannya dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

Ketika radikal bebas menumpuk, mereka dapat mempromosikan keadaan yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%. Ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradanga

2.) Dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi
Sekitar sepertiga orang dewasa Indonesia memiliki tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung, penyebab utama kematian secara global.

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang dengan dan tanpa tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C membantu mengendurkan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung, yang membantu mengurangi tingkat tekanan darah

Selain itu, analisis dari 29 penelitian pada manusia menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C mengurangi tekanan darah sistolik (nilai atas) sebesar 3,8 mmHg dan tekanan darah diastolik (nilai lebih rendah) sebesar 1,5 mmHg, rata-rata, pada orang dewasa yang sehat.

Pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, suplemen vitamin C mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 4,9 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,7 mmHg, rata-rata.

Meskipun hasil ini menjanjikan, tidak jelas apakah efek pada tekanan darah jangka panjang. Selain itu, orang dengan tekanan darah tinggi tidak boleh hanya mengandalkan vitamin C saja untuk pengobatan.

5 manfaat vitamin C Untuk tubuh anda selanjutnya sebagai berikut :

3.) Dapat menurunkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Banyak faktor meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kadar kolesterol trigliserida atau LDL (jahat) yang tinggi, dan kadar kolesterol HDL (baik) yang rendah.

Vitamin C dapat membantu mengurangi faktor-faktor risiko ini, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Misalnya, analisis 9 studi dengan 293.172 peserta gabungan menemukan bahwa setelah 10 tahun, orang yang mengonsumsi setidaknya 700 mg vitamin C setiap hari memiliki risiko penyakit jantung 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi suplemen vitamin C.

Menariknya, analisis lain dari 15 studi menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C dari makanan – bukan suplemen – dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Namun, para ilmuwan tidak yakin apakah orang yang mengonsumsi makanan kaya vitamin C juga mengikuti gaya hidup yang lebih sehat daripada orang yang mengonsumsi suplemen. Dengan demikian, masih belum jelas apakah perbedaan itu disebabkan oleh vitamin C atau aspek lain dari makanan mereka.

Analisis lain dari 13 studi mengamati efek mengonsumsi setidaknya 500 mg vitamin C setiap hari pada faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol darah dan kadar trigliserida.

Analisis menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C secara signifikan mengurangi kolesterol LDL (buruk) sekitar 7,9 mg / dL dan trigliserida darah sebesar 20,1 mg / dL.

Singkatnya, tampaknya mengonsumsi atau mengonsumsi setidaknya 500 mg vitamin C setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, jika Anda sudah mengonsumsi makanan kaya vitamin C, maka suplemen mungkin tidak memberikan manfaat kesehatan jantung tambahan.

4.) Meningkatkan kekebalan

Salah satu alasan utama orang mengonsumsi suplemen vitamin C adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh mereka. Karena vitamin C terlibat dalam banyak bagian sistem kekebalan tubuh.

Pertama, vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit dan fagosit, yang membantu melindungi tubuh terhadap infeksi.

Kedua, vitamin C membantu sel-sel darah putih ini berfungsi lebih efektif sambil melindungi mereka dari kerusakan oleh molekul-molekul yang berpotensi berbahaya, seperti radikal bebas.

Ketiga, vitamin C adalah bagian penting dari sistem pertahanan kulit. Ini aktif diangkut ke kulit, di mana ia dapat bertindak sebagai antioksidan dan membantu memperkuat hambatan kulit (22).

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mempersingkat waktu penyembuhan luka..

Terlebih lagi, kadar vitamin C rendah telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk.

Misalnya, orang yang menderita pneumonia cenderung memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah. Dan suplemen vitamin C telah terbukti mempersingkat waktu pemulihan.

5.) Melindungi daya ingat dan pemikiran Anda seiring bertambahnya usia

Demensia adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan gejala pemikiran dan ingatan yang buruk.

Ini mempengaruhi lebih dari 35 juta orang di seluruh dunia dan biasanya terjadi di kalangan orang dewasa yang lebih tua.

Studi menunjukkan bahwa stres oksidatif dan peradangan di dekat otak, tulang belakang, dan saraf (semuanya dikenal sebagai sistem saraf pusat) dapat meningkatkan risiko demensia.

Vitamin C adalah antioksidan kuat. Kadar vitamin ini yang rendah telah dikaitkan dengan gangguan kemampuan berpikir dan mengingat.

Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan demensia mungkin memiliki kadar vitamin C dalam darah yang lebih rendah.

Selain itu, asupan vitamin C yang tinggi dari makanan atau suplemen telah terbukti memiliki efek perlindungan pada pemikiran dan memori seiring bertambahnya usia Anda.

Suplemen vitamin C dapat membantu melawan kondisi seperti demensia jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C dari diet Anda. Namun, studi manusia tambahan diperlukan untuk memahami efek suplemen vitamin C pada kesehatan sistem saraf.

Artikel diatas berjudul 5 manfaat vitamin C nntuk tubuh anda, semoga dapat membantu anda. Kunjungi juga artikel kami sebelumnya tentang Penyebab Kolesterol Tinggi dan Efeknya.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya. silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami dari minuman kesehatan Masagi.

 

Penyebab Kolesterol Tinggi Dan Efeknya

penyebab kolesterol tinggi dan efeknya

Penyebab Kolesterol Tinggi dan Efeknya – Kolesterol adalah zat lilin, seperti lemak yang diproduksi hati Anda. Sangat penting untuk pembentukan membran sel, vitamin D, dan hormon tertentu. Kolesterol tidak larut dalam air, sehingga ia tidak dapat menyebar ke seluruh tubuh dengan sendirinya.

Partikel yang dikenal sebagai lipoprotein membantu mengangkut kolesterol melalui aliran darah. Ada dua bentuk utama lipoprotein.

Low-density lipoproteins (LDL), juga dikenal sebagai “kolesterol jahat,” dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti serangan jantung atau stroke.

High-density lipoproteins (HDL), kadang-kadang disebut “kolesterol baik,” membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati untuk eliminasi.

Makan terlalu banyak makanan yang mengandung jumlah lemak tinggi meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah Anda. Ini dikenal sebagai kolesterol tinggi, juga disebut hiperkolesterolemia atau hiperlipidemia.

Jika kadar kolesterol LDL terlalu tinggi, atau kadar kolesterol HDL terlalu rendah, timbunan lemak menumpuk di pembuluh darah Anda. Deposito ini akan mempersulit aliran darah yang cukup ke arteri Anda. Ini dapat menyebabkan masalah di seluruh tubuh Anda, terutama di jantung dan otak Anda, atau bisa berakibat fatal.

gejala kolesterol tinggi

Apa saja gejala kolesterol tinggi?

Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala apa pun. Dalam kebanyakan kasus hanya menyebabkan peristiwa darurat. Misalnya, serangan jantung atau stroke dapat disebabkan oleh kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Peristiwa ini biasanya tidak terjadi sampai kolesterol tinggi menyebabkan pembentukan plak di arteri Anda. Plak dapat mempersempit pembuluh darah sehingga lebih sedikit darah yang bisa lewat. Pembentukan plak mengubah susunan lapisan arteri Anda. Ini dapat menyebabkan komplikasi serius.

Tes darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah kolesterol Anda terlalu tinggi. Ini berarti memiliki kadar kolesterol darah total di atas 240 miligram per desiliter (mg / dL). Minta dokter Anda untuk memberi Anda tes kolesterol setelah Anda berusia 20 tahun. Kemudian, periksa kembali kolesterol Anda setiap 4 hingga 6 tahun.

Dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda memeriksakan kolesterol Anda lebih sering jika Anda memiliki riwayat keluarga yang memiliki kolesterol tinggi. Atau jika Anda menunjukkan faktor-faktor risiko berikut:

memiliki tekanan darah tinggi
kelebihan berat badan
merokok
Kondisi genetik
Ada suatu kondisi yang dilewatkan melalui gen yang menyebabkan kolesterol tinggi disebut familial hypercholesterolemia. Orang dengan kondisi ini memiliki kadar kolesterol 300 mg / dL atau lebih tinggi. Mereka mungkin mengalami xanthoma, yang dapat muncul sebagai bercak kuning di atas kulit, atau benjolan di bawah kulit.

Penyakit arteri koroner (jantung)
Gejala penyakit jantung mungkin berbeda untuk pria dan wanita. Namun, penyakit jantung tetap menjadi pembunuh nomor satu dari kedua jenis kelamin di Amerika Serikat. Gejala yang paling umum termasuk:

angina, nyeri dada
mual
kelelahan ekstrim
sesak napas
sakit di leher, rahang, perut bagian atas, atau punggung
mati rasa atau kedinginan di ekstremitas Anda

Penyebab kolesterol tinggi dan efeknya, Efek dari kolesterol tinggi bisa menyebabkan, berikut :


Penumpukan plak yang disebabkan oleh kolesterol tinggi dapat menempatkan Anda pada risiko serius memiliki pasokan darah ke bagian penting dari otak Anda berkurang atau terputus. Inilah yang terjadi ketika stroke terjadi.

Stroke

Stroke adalah keadaan darurat medis. Penting untuk bertindak cepat dan mencari perawatan medis jika Anda atau siapa pun yang Anda kenal mengalami gejala stroke. Gejala-gejala ini termasuk:

kehilangan keseimbangan dan koordinasi tiba-tiba pusing mendadak facial asymmetry (kelopak mata dan mulut terkulai hanya pada satu sisi) ketidakmampuan untuk bergerak, terutama yang mempengaruhi hanya satu sisi tubuh
kebingungan kata-kata kasar mati rasa di wajah, lengan, atau kaki, terutama di satu sisi tubuh penglihatan kabur, penglihatan menghitam, atau penglihatan ganda tiba-tiba sakit kepala parah.

Serangan jantung


Arteri yang memasok darah ke jantung perlahan-lahan bisa menyempit akibat penumpukan plak. Proses ini, disebut aterosklerosis, terjadi perlahan-lahan seiring waktu dan tidak menunjukkan gejala. Akhirnya, sepotong plak bisa pecah. Ketika ini terjadi, gumpalan darah terbentuk di sekitar plak. Ini dapat menghalangi aliran darah ke otot jantung dan menghilangkan oksigen dan nutrisi.

Kekurangan ini disebut iskemia. Ketika jantung menjadi rusak, atau bagian dari jantung mulai mati karena kekurangan oksigen, itu disebut serangan jantung. Istilah medis untuk serangan jantung adalah infark miokard.

Menurut American Heart Association, seseorang di Amerika Serikat mengalami serangan jantung kira-kira setiap 34 detik.

Tanda-tanda serangan jantung termasuk:

sesak, sesak, penuh, sakit, atau pegal di dada atau lengan
sulit bernafas kecemasan atau perasaan akan datangnya malapetaka
pusing
mual, gangguan pencernaan, atau mulas
kelelahan yang berlebihan
Serangan jantung adalah keadaan darurat medis. Kerusakan pada jantung dapat menjadi ireversibel, atau bahkan fatal, jika perawatan tidak dimulai dalam beberapa jam pertama setelah serangan jantung.

Penting untuk bertindak cepat dan mencari perawatan medis jika Anda atau siapa pun yang Anda kenal mengalami gejala serangan jantung.
Kirim masukan
Histori
Disimpan
Komunitas

indikator kolesterol tinggi

Cara atasi Penyebab kolesterol tinggi dan efeknya, berikut :

Diagnosa


Kolesterol tinggi sangat mudah didiagnosis dengan tes darah yang disebut panel lipid. Dokter Anda akan mengambil sampel darah dan mengirimkannya ke laboratorium untuk dianalisis. Dokter Anda akan meminta Anda untuk tidak makan atau minum apa pun selama setidaknya 12 jam sebelum tes.

Panel lipid mengukur total kolesterol Anda, kolesterol HDL, kolesterol LDL, dan trigliserida. Pusat Tepercaya Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Sumber Tepercaya mengatakan ini adalah tingkat yang diinginkan:

Kolesterol LDL: kurang dari 100 mg / dL
Kolesterol HDL: 60 mg / dL atau lebih tinggi
trigliserida: kurang dari 150 mg / dL
Total kolesterol Anda umumnya dianggap “tinggi batas” jika itu antara 200 dan 239 mg / dL. Itu dianggap “tinggi” jika di atas 240 mg / dL.

Kolesterol LDL Anda umumnya dianggap “tinggi batas” jika itu antara 130 dan 159 mg / dL. Itu dianggap “tinggi” jika di atas 160 mg / dL.

Kolesterol HDL Anda umumnya dianggap “buruk” jika di bawah 40 mg / dL.

Bagaimana kadar kolesterol dapat dipantau?


The American Heart Association merekomendasikan untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda setiap 4 hingga 6 tahun jika Anda adalah orang dewasa yang sehat di atas usia 20 tahun. Anda mungkin perlu memeriksakan kolesterol Anda lebih sering jika Anda berisiko tinggi terkena kolesterol tinggi.

Anda juga mungkin perlu pemeriksaan kolesterol lebih sering jika Anda memiliki riwayat keluarga masalah kolesterol atau serangan jantung pada usia muda, terutama jika mereka telah mempengaruhi orang tua atau kakek-nenek Anda.

Karena kolesterol tinggi tidak menyebabkan gejala pada tahap awal, penting untuk membuat pilihan gaya hidup yang baik. Makan makanan yang sehat, pertahankan rutinitas olahraga, dan secara teratur pantau kadar kolesterol Anda dengan memeriksanya di kantor dokter.

Artikel diatas berjudul penyebab kolesterol tinggi dan efeknya, semoga dapat membantu anda. Kunjungi juga artikel kami sebelumnya tentang 5 makanan untuk meningkatkan fungsi otak .

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami dari minuman kesehatan Masagi.

5 Makanan Untuk Meningkatkan Fungsi Otak

5 Makanan Untuk Meningkatkan Fungsi Otak

5 Makanan Untuk Meningkatkan Fungsi Otak – Makanan yang kita makan dapat berdampak besar pada struktur dan kesehatan otak kita. Mengonsumsi makanan yang meningkatkan otak dapat mendukung fungsi otak jangka pendek dan jangka panjang.

Otak adalah organ yang intensif energi, menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh. Sehingga dibutuhkan banyak bahan bakar yang baik untuk mempertahankan konsentrasi sepanjang hari.

Otak juga membutuhkan nutrisi tertentu untuk tetap sehat. Asam lemak omega-3, misalnya, membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak, dan antioksidan mengurangi stres dan peradangan sel, yang terkait dengan penuaan otak dan gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer.

Artikel ini mengeksplorasi bukti ilmiah di balik 5 makanan otak terbaik.

1. Minyak Ikan

Ikan berminyak adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik. Omega-3 membantu membangun membran di sekitar setiap sel dalam tubuh, termasuk sel-sel otak. Karena itu, mereka dapat memperbaiki struktur sel otak yang disebut neuron.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang dengan kadar omega-3 yang tinggi mengalami peningkatan aliran darah di otak. Para peneliti juga mengidentifikasi hubungan antara tingkat omega-3 dan kognisi yang lebih baik, atau kemampuan berpikir.

Hasil ini menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya omega-3, seperti ikan berminyak, dapat meningkatkan fungsi otak.

Contoh ikan berminyak yang mengandung omega-3 tingkat tinggi meliputi:

  • ikan salmon
  • ikan kembung
  • ikan tuna
  • ikan haring
  • ikan sarden

2. Cokelat hitam


Cokelat hitam mengandung kakao, juga dikenal sebagai kakao. Kakao mengandung flavonoid, sejenis antioksidan.

Antioksidan sangat penting untuk kesehatan otak, karena otak sangat rentan terhadap stres oksidatif, yang berkontribusi terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan penyakit otak.

Flavonoid kakao tampaknya baik untuk otak. Menurut review 2013, mereka dapat mendorong pertumbuhan neuron dan pembuluh darah di bagian otak yang terlibat dalam memori dan pembelajaran. Mereka juga dapat merangsang aliran darah di otak.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa komponen flavonoid cokelat dapat membalikkan masalah memori pada siput. Para ilmuwan belum menguji ini pada manusia.

Namun, studi 2018 pada manusia juga mendukung efek meningkatkan otak dari dark chocolate. Para peneliti menggunakan metode pencitraan untuk melihat aktivitas di otak setelah partisipan makan cokelat dengan setidaknya 70 persen kakao.

Para peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam jenis ini dapat meningkatkan plastisitas otak, yang sangat penting untuk dipelajari, dan juga dapat memberikan manfaat lain yang terkait dengan otak.

Mari kita lanjut 5 makanan untuk meningkatkan fungsi otak

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian mungkin baik untuk otak, karena makanan ini mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa asupan kacang keseluruhan yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik pada usia yang lebih tua.

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan sumber vitamin E antioksidan, yang melindungi sel-sel dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Seiring bertambahnya usia seseorang, otak mereka mungkin terkena bentuk stres oksidatif ini, dan karena itu vitamin E dapat mendukung kesehatan otak di usia yang lebih tua.

Sebuah tinjauan tahun 2014 menemukan bahwa vitamin E juga dapat berkontribusi untuk meningkatkan kognisi dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Kacang-kacangan dan biji-bijian dengan jumlah vitamin E tertinggi meliputi:

  • biji bunga matahari
  • kacang almond
  • kacang hazel

4. Kopi


Kopi adalah alat bantu konsentrasi yang terkenal – banyak yang meminumnya agar tetap terjaga dan mendorong fokus.

Kafein dalam kopi memblokir zat di otak yang disebut adenosin, yang membuat seseorang merasa mengantuk.

Selain meningkatkan kewaspadaan, sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa kafein juga dapat meningkatkan kapasitas otak untuk memproses informasi.

Para peneliti menemukan bahwa kafein menyebabkan peningkatan entropi otak, yang merujuk pada aktivitas otak yang kompleks dan bervariasi. Ketika entropi tinggi, otak dapat memproses lebih banyak informasi.

Kopi juga merupakan sumber antioksidan, yang dapat mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia seseorang. Satu studi telah menghubungkan konsumsi kopi seumur hidup dengan pengurangan risiko:

  • Penurunan kognitif
    Pukulan
  • Penyakit Parkinson
  • Penyakit Alzheimer

5. Telur


Banyak dinikmati saat sarapan, telur bisa menjadi makanan otak yang efektif.

Mereka adalah sumber yang baik dari vitamin B berikut:

  • vitamin B-6
  • vitamin B-12
  • asam folat

Artikel diatas berjudul 5 Makanan Untuk Meningkatkan Fungsi Otak, semoga dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca tentang 10 cara mudah menjadi lebih sehat , silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami dari minuman kesehatan Masagi.